安娜贝尔类似:1200大卡是人体的健康极限吗？

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 13:56:02
 
     很多网站和书把这一标准作为黄金标准。 但本人并不这么认为，不分高矮，不分胖瘦，不分男女，这样的标准根本谈不上标准，只是一个随口说出的数字。首先我们来看一下一千二百大卡我们一天能吃些什么东西，因为我们是在减肥，体内的脂肪已经足够，除了必须的脂肪酸要补充外，饱合脂肪完全可以不用摄取，所以在此我不计算脂肪的热量。     早餐：    1、 250克牛奶130大卡左右  
     2、一只鸡蛋80大卡左右      3、一碗粥200克   100大卡左右。      午餐：         1、150克米饭 200大卡左右，     2、100克肉140大卡左右，     3、300克蔬菜 120大卡左右      晚餐：    1、100克肉130大卡左右，    2、300克蔬菜120大卡左右，    3、200克水果100大卡左右。     其总热量是：1120大卡 还余80大卡可以再吃近200克水果。        这样的饮食真是健康丰富。对于一个想保持身材的人来说，这样的饮食我觉得是不错的，但对于减肥者来说可能就有点过了。当然不同的体重对能量的需要求是不一样的，不能简单的以我上面列的食物标准为减肥标准。需要在专业人士的指导下去配达或者把自己变成半个专业人士。

       如果除去脂肪的能量不计算，那么这样的饮食比普通的女孩子平时吃的还多，所以这并不是人体能量的极限。当然可能有的人会说减肥的时候不可能不完全不摄取脂肪，其实你基本上可以做到的，你可以尽量做成汤菜的形式就能很少摄取油脂。

       而必须的脂肪酸我们可以通过适量吃一些芝麻油或者通过补充剂来补充。

       不过对于普通的减肥者来说根本没法准确计算能量，只能大概估算。适量做到科学的吃就好，关键养成良好的饮食和科学的生活习惯，一步一步把脂肪减去，至于这个能量只是作为一个参考。

 

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