电影招魂3百度云:柯云路心理小说《不焦虑》精华选载（2）

2012-01-08 08:57:12
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柯云路心理小说《不焦虑》精华选载（2）
最近听到几个故事：其一，一个女孩，从大二开始到毕业后参加工作，整整11年没回老家看过父母，其理由是因为当年离家时抛下的豪言：不混出个人样决不回家。她所理解的“人样”，是包括有车有房有如意郎君和好工作。于是，11个春节，她都是在凄清冷寂的状态下度过的。其二，一个男孩，大学毕业，被一家外企录用，他为了不让同事们瞧不起，在买不起手提电脑的那段时间，楞是用电脑包装着一块菜板，每天上下班背着，走了差不多半年，直到攒钱买到手提电脑。面对家人的质疑，他说，你没在那里呆过，体会不到没有好电脑如同没有穿裤子一样的痛苦。其三，一位国企老总，被各种宴请搞得快发疯了，作为一个“三高”人士，他的各项健康指标已亮起红灯，而他的家人，也因无法和他一起吃家庭餐而颇多烦言。私下里，他经常对父母妻儿重复一句话：现在我觉得，谁对我好，就是不请我吃饭，让我在晚饭之前能回家。

一位电视制片人得了抑郁症，十分着急。他对作者说，他现在常常通宵失眠，每天看到太阳落山或者一看到床，就害怕。又说，他急于治好自己的抑郁症，很认真、很努力、很积极地接受各种治疗康复手段，还订了不止一个治疗康复计划，但是，很长时间了，抑郁症未能根本好转。
作者问他过去未患抑郁症时有没有过这样的体验，即有时候你越是将睡觉当任务急于入眠，越难睡着，而随随便便一躺，不想睡倒睡着了。
他说有这体验。
作者说：你过去正常时，硬想睡都睡不着，现在得了抑郁症，硬想好好睡觉更做不到。
电视制片人说：抑郁症还不光是个睡觉的问题。
作者说：当然，抑郁症本身更是这样，你越是急于治好它，每日为它焦虑和抑郁，它越是好得慢。
电视制片人问：那该怎么办？
作者说：首先对自己的抑郁症要既来之则安之，听之任之，放松自己的心态，然后，再因势利导地采取有关治疗手段。
【顽固不化的情绪】焦虑症是一种顽固不化的持久的情绪态。以为它无影无踪了，它只不过略闪一闪，潜伏在一边。稍不注意，就把你一口吞下。
【潜意识的反抗】从心理学讲，我们很多不能表达的东西都被压抑在潜意识中了。你野心勃勃用鞭子抽自己拼命干活时，你对工作的畏惧情绪、你的疲劳厌战情绪都被压抑到潜意识中了。它们得不到正常的公开的表现，只好采取地下活动，在你不注意的地方制造神经症，制造心身疾病。焦虑症其实就是潜意识对野心的一种隐蔽反抗。
【野心与焦虑】人的野心总是野火烧不尽、春风吹又生，是得寸进尺的。不了解这一点，往往会重蹈焦虑覆辙。任何形式的野心，无论是物质的还是精神的，都会导致焦虑及恐惧。人一旦有了恐惧，便失去了智慧。
【内心的冲突】人的焦虑常常不就是那几个冲突吗？想工作又畏惧工作。想休息又不甘心休息。往往焦虑稍微缓解一点，野心就又在地底下露头。潜意识对此充满了警惕。它时时准备应对野心的崛起，给你一次更厉害的大反扑。
【告别失眠】有的人烟瘾很大，到了一个长时间禁止吸烟的空间会憋得非常难受，甚至预先就有很大的心理支出。人就有这种逆反心理。托尔斯泰讲过一个很深刻的例子，一个人跷着二郎腿，常常很长时间不变姿势，可是，如果规定他半个小时之内不许换腿，那这个人就会觉得非常难熬。睡觉本来是很简单的事情。然而，当把睡眠当做一个特别重要的任务，强迫自己入睡的时候，常常很难入眠。有时候和衣倒在沙发上，提醒自己不要睡着，还有很多事情要处理，越这样不让自己睡，倒自然入眠了。
【放下心来】要用放松的心态对待焦虑症。急于求成，从根本上就不会放松。所以，最核心的问题，首先要放松对待神经症的态度，要多少有点听之任之的心态。不害怕，不对抗，对它采取旁观的态度。克服焦虑症，不要太急于求成，不要太认真，不要太较劲，不要给自己规定期限。规定了期限，往往适得其反。
【无心即是禅】南泉普愿圆寂前不久，有徒弟问他，百年之后去哪里？他说，要变做山前一头大水牯牛。他为什么要变一头水牯牛呢？犄角弯弯的水牯牛在夏天的柳荫下水塘旁，漫无边际地吃点草，目光曚眬地看着世界。南泉普愿这里也可能是做了一个比喻，要像水牯牛那样无心地面对世界。这种无心的状态，就是禅的状态。
不焦虑：戒毒从戒贪开始
一位年轻的网站编辑患了“信息焦虑症”。
这是现代白领的“常见病”。她每天一开电脑，见到塞满的邮箱和眼花缭乱的信息，就头晕胸闷，焦躁难受。她认识作者，问怎么办？
作者对她说：关键是别陷入恶性循环。
她问：什么意思？
作者说：天下有两个有力的循环在左右所有人的命运：一个叫良性循环，一个叫恶性循环。
譬如一个学生，头一篇作文写好了，得到老师表扬，他有了兴趣，更努力，作文做得更好，结果再受表扬再添兴趣，进入良性循环；另一个学生，头两篇作文没写好，受到老师批评，从此没兴趣，作文越做越不好，越不好越没兴趣，结果进入恶性循环。
学习好和学习差的学生，就是被这样两个循环分化出来的。
又譬如，一家刊物率先创下了品牌，结果就能够吸引名家的稿子，而名家的稿子越多，刊物品牌越好，良性循环保持着长久的领先地位；没有及早创下品牌的刊物，难以吸引名家的稿子，结果其品牌的落后越加难以改变，恶性循环使它难以摆脱落后的地位。
良性循环与恶性循环造成社会方方面面的两极分化。
女孩一下明白了：我这信息焦虑症也有恶性循环——因为得了信息焦虑症，就特别焦虑；越焦虑，症状就越加重；一看症状加重自己就更焦虑。
作者对她说：焦虑症之所以一陷入其中就难以自拔，就是里面有着好几个恶性循环，你说的是其中一个，还有几个更重要的恶性循环在左右你。
她问怎么办？
作者说：想办法走出恶性循环进入良性循环。
【强迫、焦虑、疑病】不同的神经症之间为什么会相互推波助澜呢？比如说，他有强迫症，做事情总要反复核查，不经过一定次数的核查就不放心。那么，很多情况下没有时间和条件允许他反复核查，就可能诱发焦虑。而对于已经有焦虑症的人，结果就更严重了。这就是强迫症和焦虑症之间的相互作用。又比如，焦虑症往往引起体症，心慌、心悸、不思饮食、失眠、头痛、肩背疼，等等。如果单纯的焦虑症还好一些，但是焦虑症常常并发疑病症。他就会想，自己是不是心脏出现了问题，是不是肩背出现了问题，是不是头部出现了问题，甚至恐癌，怀疑这儿长了癌，那儿长了癌。焦虑症引起的体症给了疑病症以素材，而疑病症一旦工作，会更加引发焦虑。这样，疑病症和焦虑症之间就相互恶性循环。几种神经症之间都有这种互相恶性循环的情况存在。
【三个层次的恶性循环】精神疾病常常是三个层次的恶性循环：最大的恶性循环圈是心理疾病与人生事业及处境之间。因为人生事业及处境有压力承受不了，就有了神经症。反过来，有了神经症，事业和处境就成了更大的问题。越干不了事，就越焦虑；越焦虑，就越干不了事；结果就陷在其中难以自拔。第二个恶性循环圈是生理和心理之间，就是精神症状和体症之间的关系。因为焦虑，身体就有一些体症，这儿不舒服那儿不舒服；而因为这儿不舒服那儿不舒服就更加焦虑。如果再加上疑病症的扩大，焦虑就更加厉害了。所以，这时生理和心理之间也出现了恶性循环。第三个恶性循环圈，是几种神经症之间相互恶性循环。
【成功有时是一味毒药】人活在世，常常会被功利主义毒化。所谓意义，往往是从人生的成功来考虑。一生在为功名奋斗的人物，总是分秒必争地权衡自己的投入和收获。只有切合实际的选题才能引导他进入相对放松和宁静的心态。
【对治疗神经症的八点建议】
一，一定要相信神经症是能够痊愈的。
二，神经症并不会一天两天说过去就过去，它会有一个过程。
三，任何神经症倾向出现，都不要怕，不要紧张。对于这种本来就是由内心紧张造成的心理疾病，尤其要采取不紧张的态度。这就是通常心理医生所说的，不怕，不对抗，同时对它采取一种听之任之的态度，越松弛越好。
四，消除神经症制造事端的资源，尽可能减轻当前的压力。
五，给自己放假，在一段时间内不做任何认真的工作。
六，放假期间，要干这样的事，第一，和工作无关；第二，又是兴趣所在。
七，在力所能及的条件下，把自己当正常人。人家能做的事，你只要能做就做。比如开车远行，登山，等等。
八，夫妻俩不要整天泡在一起。家庭内的人际关系，常常与焦虑症、抑郁症密切相关。焦虑症、抑郁症在一定意义上是对人际关系的一种病态应对。夫妻之间的帮助和体贴既提供了很大的心理支持，但是日夜厮守又提供了一个足够的神经症温床。父母子女之间也是一样。
【退一步海阔天宽】焦虑症患者要坚定地相信，自己完全有可能恢复工作能力。但要注意，不能恢复全部的工作能力。应该也只能用百分之八十的力量工作。你以前用十分力，已经累着了自己。即使完全恢复了健康，也要给自己减一减码。退一步海阔天宽。