狼牙土豆的配方:神奇瑜伽重塑黄金体线

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神奇瑜伽重塑黄金体线
腰部、臀部、脚踝减肥秘方
做法：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。
2.左脚转90度，右脚转30度左右。
3.将两只胳膊向旁边伸开。
4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。
5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。
作用：强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
腹部减肥秘方
做法：1.双腿向前，大脚趾要并起来。
2.直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
3.呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖。
作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
做法：1.坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。
2.大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
3.两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。
4.呼气，上半身慢慢地向前弯曲。
5.吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
作用：刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
减掉肩膀赘肉秘方
做法：1.背部靠地，仰躺。
2.两只手掌紧挨着臀部放在地上。
3.向内侧拉拢脚尖和下颚。
4.双腿以45度角立起来，要放到头部之上。
作用：能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。
减掉侧腰赘肉秘方
做法：1.坐在地上，双腿弯曲后直立。
2.左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。
3.再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。
4.直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
5.右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。
作用：腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。
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发表于2006年09月23日.
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最新评论
:是嘛，但是他的位置只有一侧..孤陋寡闻了，一直以为只有太极有背贴气一说哈哈，我发...
:我记的武当有句话有钱难买气贴背呵呵不知道你是不是这回事
:章子汉 = 吹牛的白痴
有缘自远方来 :你说的各种名词穴位都不懂，各个穴位到底在什么地方？能详细说下不？
:这是很不错的功法，看到后我便学着修练，现已练得背后一团热气如火了，只是一点不是太懂，...
:楼上的sb,你以为太极拳就陈式的,《武当赵堡承架太极拳》是从武当流传到河南温县赵堡镇...
:我是石家庄市桥西的有没有气功高手可以收我为徒啊------收费的骗子你就别费劲了我看...
:对养生有兴趣,觉得对身体有好处.想找个师傅具体的教一下养生术 (要有真本事的)会的...
:站桩扎根稳重心....功到自然成...这些繁杂的理论会让初学者感到模糊不清........
:真气运行法呵，不能说是一派胡言，但他刻意隐藏了其中的危险性。为何？真气运行法走督...
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