偶看新闻西安到哈尔滨的飞机票:13种自然疗法远离偏头痛
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 13:12:38
13种自然疗法远离偏头痛
核心提示：偏头痛尖锐的刺痛和频发的次数让很多MM备受折磨，于是大量的药丸成了陪伴在我们身边的“必需品”，俗话说“是药三分毒”，长期服用药物不仅不会有效缓解疼痛，还容易产生抗药性。
越来越关注自然健康的MM们可曾想过利用改变生活方式、调整身心、营养补充等其他自然疗法来帮助缓解头痛，甚至代替药物依赖摆脱阴霾呢？如果答案是肯定的，不妨现在就试试腾讯微博推荐的13种自然疗法吧！
针灸
中医针灸拥有极其深厚的内涵，它利用极细的针对皮肤组织及穴位进行刺激，从而达到治愈疾病、缓解痛苦的目的。2009年得一项调研结果表明，在预防和治疗偏头痛方面上，针灸有时候会远远超过药物效果。这种健康又有效的治疗方法一致被人们所推崇，偏头痛的MM们不妨试试。当然，找一个经验丰富、拥有临床经验并持有针灸从医资格的针灸师尤为重要。
瑜伽
生活中一些不良的姿势都可能引起偏头痛。有研究表明，一些前倾式弯曲式的瑜伽拉伸练习能对其进行有效缓解，如果您有轻微的偏头痛，不妨通过这种温和的方式进行身心放松，在锻炼身体的同时远离偏头痛困扰；当然，如果你的偏头痛比较严重，还是需要通过医生加以诊断，配合适当的药物进行治疗。
整脊
整脊又称“脊柱旋转复位法”，通过技师娴熟的分筋弹拨、按压梳理等手法对脊椎背膂进行按摩，从而促进周身气血通畅，达到缓解偏头痛的目的。长时间处于繁忙工作中的MM不妨找个闲暇时间好好体验一番，放松身心的同时还能摆脱偏头痛困扰，真是一举两得啊！
生物反馈
很多正在怀孕期间的妇女常常会伴有偏头痛，反复频发的尖锐刺痛让女性朋友备受煎熬，不能使用药物只能用意志力强忍才是唯一的方法么？权威医师推荐的生物反馈疗法可能会对你有很大帮助！生物反馈疗法利用现代生理科学仪对人体生理信号进行监测及反馈，并帮助进行意念控制及心理训练，从而减少身体对疼痛的反应，达到减少痛感的目的。补充镁元素
矿物微量元素是人体所必须的营养物质。研究表明，镁元素有着稳定细胞膜、神经通路畅通和安神的功效，所以补充适当的镁元素可以有效降低偏头痛的发病频率。如果你是偏头痛患者，不妨在日常的饮食中尽量多摄取富含镁的食品，深绿色蔬菜、坚果、豆类都是你不错的选择！
蜂斗菜
这种叫做蜂斗菜的草本植物不仅具有消肿止痛、解毒祛瘀的功效，还能有效缓解偏头痛的发作频次。它唯一的缺点是需要长期服用，按照每天两次的剂量服用，至少要坚持一年左右才能感受到效果。作为辅助缓解偏头痛的食物来说，它是有效的，但是指望它彻底的、快速的摆脱偏头痛就行不通啦！这里特别需要说明的是，孕妇和哺乳期的女性朋友们千万不要尝试它咯！
#hzh_woman {DISPLAY: none}小白菊
毫不张扬的小白菊不仅可以当做盆景供人们欣赏，还具有镇痛消肿、治疗胃胀等药用价值。虽然在治疗偏头痛的效果上，之前的行业意见并不统一，但在最新的研究上显示，小白菊含有的内酯和活性成分搭配其他药物混合使用对偏头痛是有显著缓解效果的。同样怀孕和哺乳期的女性朋友忌用。
姜
偏头痛常常会伴随头晕、恶心等症状产生，而姜对血管的镇静作用则能在一定程度上缓解这种不适。研究表明，将姜与小白菊碾碎混合服用，使得偏头痛的缓解率达到63%。这种健康的调理秘方需要分疗程进行巩固，备受偏头痛的MM们不妨让中医根据你的实际病症开具适合的剂量吧！
5-羟色氨酸
这种特殊的氨基酸在人体中转化成血清素，并发挥神经递质的作用。经过研究人员的多次试验证实，5-羟色氨酸可以有效缓解偏头痛发作。但是摄入这种氨基酸需避免同其他药物同时服用，以免影响人体血清素的平衡，造成痉挛、癫痫、昏厥等不良后果。MM们不妨多听听医生的建议，根据自己的实际情况进行服用。
维生素B2
研究表明，大脑后部某区域能量减少会引起偏头痛，而适当的补充维生素B2则能为大脑后部该区域提供充足的细胞支持及能量输送，以防止偏头痛的发生。所以每天补充大约400毫克的核黄素是非常必要的。
维生素D
一项研究发现，慢性疼痛的患者很多体内都缺乏维生素D，相较于利用药物缓解疼痛，医生更加推荐通过摄取维生素来治疗疼痛。缺乏维生素D不仅会降低机体免疫能力，还能会影响疼痛感知能力，所以适当的补充维D势在必行。
辅酶Q10
辅酶Q又叫辅酶Q10，在人体内起着质子位移和电子专递的作用，它既是细胞呼吸和代谢的激活剂，又是重要的抗氧化剂和免疫增强剂。实验表明，这种重要物质可以平复亢奋的神经递质、稳定血管扩张，从而减少偏头痛发作，只是它昂贵的价格却会让很多人望而生畏。
咖啡因
偏头痛人群服用含有咖啡因的食品效果也不尽相同，有些人服用后会使头痛的血管收缩，帮助缓解疼痛，而有些人服用则会直接触发疼痛，或者让疼痛更甚，这是与不同人的不同体质有关系的。如果你不是敏感型的偏头痛患者，那么不妨试试咖啡因与乙酰氨基酚和阿司匹林一同服用，可能会对你的疼痛有缓解的功效，但是如果你是敏感型的，最好不好尝试！