林青霞兄弟姐妹照片:晚上睡不着觉怎么办？

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 10:56:54

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晚上睡不着觉，也就是我们常说的失眠，在现代生活中十分常见。都市生活的人群，面对着紧凑的生活节奏，共工作、住房等压力，让这些白领苦不堪言，睡眠不好再正常不过了。但是如果睡眠质量不好，就会影响工作，造成的压力更大，这样形成了一个死循环。所以晚上睡不着觉一定要做合理的调节，才能以最好的状态面对生活工作的挑战。
改善睡眠的建议：
1、当我们在工作、生活中感觉特别烦躁的时候，最好找一个可以远眺的地方，然后望一下这打好的河山，这样你的心情就会平静很多；
2、每天晚上吃完晚饭后，可以到附近的公园区散散步，不但帮助消化，还能调整一下心情；
3、每天晚上，在睡觉之前用热水泡泡脚，泡脚可以促进血液循环，改善睡眠，如果失眠状况严重的话，可以使用五味泡脚片进行泡脚调理，五味泡脚片是专门针对失眠而炼制的，在改善失眠方面非常出色；
4、晚上睡眠之前听听轻音乐，可以放空大脑，容易入睡，还有喝杯纯牛奶，喝牛奶同样可以改善睡眠；
晚上睡不着觉对我们生活和工作影响非常大，建议有这种情况的朋友，一定要尽快处理好，只有拥有良好的精神状态，才能很好的面对挑战。

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