偶看新闻学友经典演唱会歌单:男人女人经常熬夜的坏处危害
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 22:00:39
长期熬夜免疫力下降
习惯熬夜的人越来越多，甚至对于有些人来说，熬夜已经成为其生活方式的一部分。然而从健康的角度讲，熬夜却会导致身体免疫力下降，危害健康。
健康危害
1．免疫力下降
经常熬夜，所造成的后遗症中最严重的就是疲劳、精神不振，而人体的免疫力也会随之下降。自然而然地，感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上你。
2．肠胃不适
熬夜加班的人，很容易感到疲劳，而吃“夜宵”就成可熬夜者的一大活力来源。但是，经常吃夜宵却会对胃产生伤害。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。而这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道就不能得到休息，胃黏膜的修复也不能顺利进行，这就会对胃黏膜造成刺激。久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
3．肥胖
人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收：到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时。让摄取的营养素储存在体内。而熬夜者进食后，不仅会影响消化，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
4．心脏病
研究报告表明，作息时间紊乱的人进行身体调适要比我们想象的难，而且这类人不仅脾气容易变坏。得一b脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期黑白颠倒，就会使患一b脏病的风险增加。
5．伤神
加班熬夜时，很多人都会想到喝咖啡或茶。咖啡因的确可以让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率却不一定有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。经常靠咖啡或茶来提神，就会刺激交感神经，容易造成内脏的自律神经失调。而且咖啡因虽然提神．但却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族。缺乏维生素B族的人本来就比较容易累．更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果却愈来愈差。