偶看新闻女人背后的女人蒋楠薇:颈椎病的自我保健—健康普及网
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/10 00:12:37
颈椎病的自我保健 作者：佚名 文章：www.jkpj.com 关注度： 212 更新时间：2007-12-13 23:35:34 
颈椎病是中老年多发的常见病之一。目前尚无理想的方法。在为此患者治疗的过程中，嘱其患者自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。本法简便，值得提倡与推广。
操作方法：1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。