maddie ziegler头像:禅婕武学

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基本内容：
一、搏杀原则：捕猎意识、中线原则、圆转原则、一体万变。
二、基本技术：阵法、步法、拳脚、摔拿。
三、基本素质：灵敏、乐感、熟以生巧、快以生灵。
四、攻防战术：直接进攻、间接进攻、组合进攻、反击战术。
五、武学修为：象形取意、刻刻留心、洞察世事、清静无为。
六、八阵拳意：天地、风云、龙虎、鸟蛇。
一、搏杀原则：
1、捕猎意识。
搏杀是很残酷很现实的事，我研究武学的立足点不是体育比赛类的格斗，而是自然界的生死搏杀，人生的搏杀是没有预演的，自然界搏杀的残酷正是人生的真正现实。研究格斗只能束缚思维，研究搏杀才能用之于人生的战场。
搏杀不是电视、电影里那样摆个漂亮的姿势相互你来我去，而是像捕猎一样灵活多变、随机莫测。其实，这种自然的搏杀才是真正的美，电视电影里那些小孩过家家般的玩意实在没有任何魅力可言。
搏杀最重要的就是意识：捕猎意识。人类的搏杀，其实和猫捉老鼠、老鹰捕蛇在本质上都是一样的。
有了捕猎意识，紧张和恐惧就可以被注意力的专注替代，整个人都会变得十二分的警觉和敏锐，任何风吹草动都能很好地反应出来。
有了捕猎意识，注意力就不自觉地到了对手身上，这就是拳谱里面讲的“意在形外”，同时会不自觉地从对手的动态变化中寻找有利于自己出击的时机，而不会自己稀里糊涂地胡乱出击，这就是拳谱里讲的“舍己从人”。
有了捕猎意识，一切攻防不学自会，而且非常自然，没有丝毫人为的成分。步法和身法自然而然地非常完美，攻防的美感也自然地表现出来，这种自然之大美不是普通武学可以相提并论的。
捕猎意识是最重要的，有了这一意识，就可以实现“似无师出自然有”的境界。
这是最重要的原则，也是本人武学的核心，是本人武学至高无上的心法。悟透了这一意识，一切武学都不用学了。就连兵法，也可以由此贯通，霍去病未学兵法而所向披靡，正是源于对自然之道的领悟。“自然中求天然”的境界才是武学的真正境界，悟到这一点就可以抛弃一切武学的枷锁，找到自由的天空。
2、中线原则
守住中线，一切防守所需要的距离最短，距离最短就可以用的时间最少，这样就可以实现以慢打快，在搏杀中悠闲自在。
对方如果攻击我方中线，身体转避一下即可，如果中线都可以转避，偏离中线的攻击就更容易化解了。
守中用中，以静制动，一般是对付比较刚猛的对手，如果对方虚实莫测，确实很难办，这时就不能一味固守，如果对方身体呆板、犹豫不决，直接攻击将其制服；如果对方是真高手，也要在变动中取胜，在变动中运用中线原则。
注意力不能被对手吸引到其他地方，必须留心中线，以免被人乘机袭击。
3、圆转原则
搏杀无外乎形变和劲变，形变和劲变都在于：圆。
形变的原则是：抢对方的死角，以自己的生门对对手的死门。
擒拿和摔跤的核心都是：圆转。不管怎样的擒拿，只要没有被拿死，都可以通过圆转变化反擒之。摔跤也是同样原理，只要圆转变化，就可以变换形势、反客为主。
化劲的奥妙其实也就是一个“圆”字。
4、一体万变
攻防一体，一动全动。
攻防必须是一个动作，决不能变成两个或更多，不然无法掌控时机。
反擒拿时不能先固定、再反擒，必须通过圆转变化一步到位。这样才能避免对方的攻击。
转到对方的死门，对方就无法攻击，这时对对手的攻击，对方没有反抗的机会。踢打摔拿都是如此。
以丹田为核心，全身都在丹田的支配下运动，这样所有的运动都会变成球形，圆转灵活。踢打摔拿如此，寝技如此，空中技术以及有空中或立体到地面的过程技术也是如此。
四大原则是核心，一切都源自这四个核心。功夫高低全在于对此核心的领悟。

二、基本技术：
1、阵法
阵法的原则是：保证自己不至于被猎物伤害的情况下制服猎物。
阵法只要注意好这一原则即可，没有固定的模式。具体形态怎么方便就怎么摆，随心所欲，纯任天然。
阵势的防守要点：上保咽喉下保阴，左右两肋中当心。
阵势通过步法和身法的配合就可以让自己处于安全状态，只要能找到机会就可以击败对手。这就是“先为不可胜，以待敌之可胜。”如此战法是不败的无敌战法。
2、步法
步法也不是世俗武学所谓的前滑步、后滑步，前上歩、后撤步之类，而是无规则的因猎物变化而变化的步伐变换模式。
这样步法就会变得立体、灵活，不再呆板、片面、进退不灵。
步法是搏杀技术的核心，其他技术都可以不练习，唯独步法必须天天练习、不可有一天停息。
具体步子没有具体规定，自己怎么方便就怎么走，一切由自己的灵感即兴安排。毕竟实战是没有实现安排的，一切都只能即兴表达。
3、拳脚
一切以丹田为核心，一动全动，圆转灵活，一步到位。这是拳脚的核心原则，这样就自然周身轻灵、步伐稳健，头自然虚顶，脚自然入地三分，身体各部位的要点一下子全能做到，一切只在于对这一原则的领悟。
拳就是：直拳、摆拳、勾拳、劈拳四种。直拳就是像鞭子一样直线甩出，然后收回的速度要比出拳的速度更快。摆拳分内摆拳和外摆拳，以丹田为核心转动摆击。勾拳分平勾拳和下勾拳，要点也是丹田核心。劈拳是向下或斜下劈击，要点也是丹田，这就是万变不离其宗。
腿法是：弹腿、侧踹和鞭腿。要点同样是丹田核心。
肘法：撞肘、顶肘和扫肘。膝法：撞膝和顶膝。要点同样是：丹田核心。
这些就是需要经常练习的基本技术。
4、摔拿。
摔拿的核心就是：以丹田为核心的圆转运动。
一切摔拿和空间技术、地面技术的打法都是这一原则。多多用心体悟，必能通神。

三、基本素质：
1、灵敏
静则明，明则灵。宁静是一种美、一种魅力。
放下杂念、放松身体，气定神闲、悠游自在才能品味生活、享受人生。也才能敏锐捕捉外在变化，“蚁鸣我听虎龙吟”、“秋风未动蝉先觉”。
心有所想，外必有所体现；古代名将通过望对方军队之气就可以知道对方将领的性格、军队的特点、纪律严明情况、战斗力如何，就是用的这一原理。捕捉对方成型的动作，已经失去先机了，必须捕捉对手准备采取的动作，这样才能制敌先机。
灵敏训练的核心就是：保持心灵的宁静。养成宁静的习惯，养成体味生活、享受自然界的阳光、大气和水的习惯，这些习惯不仅能提高功夫，也能提高生活的质量、生命的质量。
2、乐感
有人也许会奇怪，武学又不是音乐，怎么会把乐感作为一样素质。武学的素质应该是力量、速度、耐力、柔韧才对，怎么可能是乐感。
武学也是一门艺术，艺术就需要乐感，有声的无声的各种乐感。诗中有画，画中有诗，同样乐感中也有诗画，诗画中也有乐感。
任何进攻都必须有动作，有动作就必须有节奏，哪怕是噪音也有其节奏。把握了节奏，对方的动作就可以把握。
音乐有节拍，乱了节拍，音乐就不和谐，听起来就不舒服。而搏杀中，人们也会不自不觉有一个节拍，只要乱了对方的节拍，对方就只能挨打或无所适从。
具体的做法是：
空拍：面对对方的进攻，直接空掉对手的节拍，不防守，也不反击，节拍被空掉必然感觉不和谐、不舒服、不适应，就像走正步时一二一出了错必须调整一样，容易导致无所适从、犹豫不决，这就是直接进攻的时机。
反拍：对方进攻，常理看，我方应该防守，我方偏偏要错开这个节奏，不防守而进攻，这种反拍，对手措手不及，防无可防。
抢拍：对方准备进攻的时候，我方先行进攻。让对方还没打出就被打了。
这一切都是由乐感而来，彼忙我静待，知拍任君斗。这是英雄所向无敌的途径，也是武学的诗意境界和美学境界。
3、熟以生巧
千招会不如一招熟。身怀百技而平平者，常人也；身怀一技而无敌者，英雄也。百技平平，一无所用；一技长长，通吃天下。这是核心动作必须反反复复练习的原因和理论依据。
力量、速度、耐力、柔韧，这些其实都是记忆。记忆靠的就是重复、熟练。
记不住，铁定用不出。任你博学多才，只要不能烂熟于心，心手两忘，都只是挨打的材料而已。
为什么力量是记忆？真正锻炼过身体的人都应该有所体会。譬如我自己刚开始练习俯卧撑时，只能标准地做10个（一般人也只能做这个数，不信可以自己试试看。身体一条直线，慢动作缓缓下直到身体贴近地面，而后缓缓地撑起直到手臂完全伸直。一个动作至少做30秒。），但慢慢坚持，每天增加，不知不觉两三个月后竟一次能做100个。
后来，每天早上500个，晚上500个也不觉得特别难。这就是靠的坚持和记忆。也许有人说，这个训练量太小，特种部队每天几千个俯卧撑、几千个蛙跳。其实这些没什么了不起，只要坚持，就可以做到。
腿法一开始是很不习惯的，一个动作出来往往很别扭，所以腿法没有进过训练的人，腿基本是没用的。腿法的训练就是通过练习适应、习惯，其实一个连环腿动作练上两周左右就可以很潇洒了。
二节棍之类也是，一开始舞起来很不适应，但只要坚持练习，熟练了，有了身体记忆就一切自然而然了。
力量和耐力都是通过坚持和重复练习出来的，速度来源于熟练和动作的毫不犹豫，这一切都来自于身体记忆，记忆在于坚持和重复。
一切素质都来自熟能生巧，别无玄妙。
4、快以生灵。
手快打手慢，神仙也难战。如果身体呆板、进退不灵就只能失去进攻和防守的机会，被动挨打，什么技术都用不上。自顾不暇如何能悠闲自在，灵活应对？！
周身一家、举止轻灵，才能灵活、巧妙。
速度比力量更加重要，速度快则能占先机，速度慢只能贻误战机。所以速度的训练必须刻刻存心，每一个技术的训练都必须有速度的意识。
搏杀训练中最重要的是步法，而步法最重要的就是轻灵圆活，速度意识必须加进去，步法的训练和拳脚的训练以及反映训练都必须加入速度意识。
速度快，才能占先机；占先机，才能处于主动地位，只有主动才能灵妙、潇洒。

四、攻防战术：
1、直接进攻
找到进攻的机会予以干净利落的直接打击。
通过步法和身法的变化寻找攻击对手的时机，没有机会就保持临界距离，有危险就跳出圈外，危险消除再保持临界距离，一旦找到机会就进入圈内直接打击。
为什么不横冲直撞、硬打硬进？！知此知彼方能百战不殆，盲目出击，万一遇到高手岂不是送上门让别人打？！
当然对于一般武学修为的人，横冲直撞、硬打硬进很重要，必须有这种“就算被击也要击人”的气概才能压倒对方、打败对方。但这只能用于鼓励初学者，不能用于对付高手。
所以，本人武学的核心是：找准时机出击，有机则进，无机则寻。
耐心等待对手的破绽出现，不要心急，只要耐心好，形人无形就必然可以无往不胜。
2、间接进攻
由于本人的武学讲究“谋定而后动”，必须真正见到了“可乘之机”才能出击，所以本门武学必须在“可乘之机”上下功夫。
如果对手防守严密、滴水不漏，直接进攻的时机难以捕捉，甚至无从捕捉，这是就要设法制造“战机”。
直接进攻只是步法和身法的运用，手法和腿法只用于进攻；而间接进攻就必须用到手法和腿法。间接进攻的常用战术有两种：
一是佯攻，也就是假动作。譬如佯踢对方的腹部，把对方的注意力吸引到下部来，当对手把手移动到下部来防守腹部的时候，上部防守就空了，把腿一翻直接踢击其头面部。再譬如左直拳佯攻其面，攻击速度不要快，要让对方来得及反应并来得及防守，对方的注意力和防守一旦上移，就立即用右勾拳直击其腹。运用之妙，存乎一心，具体招式，只要用心领悟就可以无穷无尽。
二是诱敌，也就是激怒对手攻击或追击，设陷阱、埋伏用回马枪、拖刀计之类解决对手。譬如用二节棍下劈对手，劈完就走，吸引对方来追，如果不来就继续打他几下然后撤退直到对方来追为止。等对手来追时，出其不意回身甩击。
拳脚和一切兵器的运用思路都是如此。本人的武学主要强调思路，具体形式，通过摸索定型或根据具体情况随机生巧。这样才能招式有限而变化无穷。
3、组合进攻
如果对方防守严密，而且以距离、双方位置和时机为标准来攻防，有机则进，遇险则退，直接进攻找不到时机，佯攻、诱敌又不上当，就只能直接进攻其手脚，用组合攻击强行打开门户。
进攻对方的手脚，并试图控制对方的手脚，手脚是门户，打开了门户就可以攻击对手。
或者压迫的对方难以闪避，直接打击对方不得不防的要害，以转移对手的防守力量、防守位置。譬如攻击对手头部，对手防守，另一只手也攻击器头部，对手两只手都必须防守，这时下部空虚就可以膝击其裆部或腹部。
4、反击战术。
本门武学不讲防守，只讲反击。反击是最好的防守。
反击战术有四种：
一是截：把对方的拳脚截于半路，让其拳脚窝在家里出不来。原理是：譬如一个人一百公里跑来打你，而你跑到离你家一公里的地方迎击，这样只需要很少的时间就可以截住对手。截不仅可以截对方的拳脚，也可以截对方的身体，做到截打同时，截就是打。
二是封：相当于太极拳里的站粘连随，像猛虎一般扑向对手，封住其进攻路线，任其拳脚快如闪电也发挥不出作用来。一旦封住就可以进攻，封住和进攻也往往是一步完成。
三是闪：直接你打你的，我打我的。不与对方接触，直接让开打到。
四是化：也就是借力打力，或者楼上一位朋友提的对方顶则来留去送、对方丢则甩手直冲。化就是发，就是打，来留去送，甩手直冲。

五、武学修为：
1、象形取意
天地万物皆可入武，以天地万物为师，方是武学真谛。
2、刻刻留心
留心观察，用心体悟，智慧日日生长，体味生活、享受人生。生命的质量才能得到质的提高；武学的境界才能得到持续不断的提升，一生持续不断的成长才是人生最大的奇迹。
3、洞察世事
世事洞察皆学问，人情练达皆文章。有修为的人高瞻远瞩、既明且哲，凡事必洞察事理、揭其本质，知其然亦知其所以然，真见其可为而后为之，故能战必胜、攻必取，无往不利。
4、清静无为
练事步入省事，与其追求武学的繁杂不如追求攻防的至简至易。大音希声、大象无形，清静无为而天下大治，此方为武学最高境界。
学无境止，修为在于持续不断的成长！人无完人，不存在绝对的完美，只有持续不断地成长才能无限接近完美。完美不是一种境界，而是一种追求！

六、八阵拳意：
1、天、地：攻于九天以奇袭，守于九地设伏待。
天拳之意
攻于九天寻机歼：九天之气多刚暴，转变更迁难测料。遇此兵锋宜避之，可将气神来相较。
核心在于：如猫捕鼠，围追堵截，游斗戏之，寻机而歼。
破九天拳之法：避其锋芒，与之游斗，守于生门，追其死门。
地拳之意
守于九地以计取：九地多阴谋，来兵有异伏。逢之莫急进，用之必败覆。
核心在于：出奇设伏，以计取之，诱敌深入，引进落空。
破九地拳之法：刻刻留心，势势暌意，严营固守，待时而动。
善守者，藏于九地之下，善攻者，动于九天之上；故能自保而全胜也。
精熟九天、九地之道者，百战可以全胜也！然破九天、九地拳也只是自保以求全胜之拳意而已，如果确实无懈可击，也只能寻求立于不败之地。
2、风、云：形变迅疾如飘风；劲变轻灵似浮云。
形变疾如风；
布形候气，与神俱往；杳之若日，偏若滕兔；追形逐影，光若仿佛；呼吸往来，不及法禁；纵横逆顺，直愎不闻。
劲变轻如云。
一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。
3、龙、虎：龙归大海任卷舒，虎入羊群势纵横。
入阵似龙归大海，卷舒自如；此养神之法也！
破阵如虎入羊群，纵横莫当。此炼势之法也！
以天地万物为土鸡瓦狗，百万军中取上将首级如探囊取物，此乃万人敌之心法也。
4、鸟、蛇：身若惊鸿莺穿柳，手如螣蛇似追魂。
身若惊鸿莺穿柳；此练身法之夭矫莫测。
手如螣蛇似追魂。此练手法之变幻无极。
藏身于锋，人锋合一，道有门户，亦有阴阳，开门闭户，阴衰阳兴。
此八中拳意，功夫之极致也！万般皆下品，唯有意最高；招势化拳意，无招胜有招。