傻大个的反义词是什么:走进北大——养生堂特别节目》1-3

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/09 06:23:42

走进北大——养生堂特别节目 1

北京中医药大学东方医院推拿理疗科付国兵老师

在新年到来之际，《养生堂》受到了北京大学外语学院的邀请，来到北大校园，与这里的老师和各界专家、学者一起欢聚一堂，共度佳节。

为了这次“北大之行”，《养生堂》特别邀请了北京中医药大学东方医院推拿理疗科的付国兵老师和北京协和医院营养科的于康老师。共同来到北大，给这里的老师们解决最实际的健康问题。

元月一日为您播出的是这个系列的第一期，由付老师给大家讲解有关颈椎病的一系列话题。

颈椎病是现代很多人都会面临的问题，无论男女老少，都有可能出现。但是您知道，反复的落枕也可能是颈椎病的一个预兆吗？与落枕关系最为密切的，就是我们睡觉的姿势。因为造成落枕的一个重要原因就是肌肉扭伤。这就是由于睡眠姿势不良，时间较长引发的静力性损伤。所谓静力性损伤就是长时间、小计量的损伤。正是因为这种静力性损伤，造成了伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限。

想要及时缓解落枕带来的疼痛，可以采用推拿的方法，因为推拿能改善局部血液循环，调整肌肉紧张痉挛，纠正颈部小关节紊乱，从而缓解颈部不适的症状。在这里给您推荐两个穴位。

临床上头痛是一个很让医生头痛的病，有一百多种疾病都可以引起头痛，感冒、血压高、眼睛疾病、鼻子疾病、脑部疾病等都可以引起头疼，这也是颈椎病的一个常见症状，占各类头痛的15%左右。有些人会问：为什么会出现头疼的情况呢？

这是由于颈椎的退行性变，椎间隙狭窄，颈项部肌肉、肌腱、韧带等软组织无菌性炎性改变，水肿、痉挛、粘连造成椎动脉、枕部神经受压，从而出现头痛头晕、颈项部不适等症状。

同样，针对颈性头痛，也可以给您介绍几个穴位。

走进北大——养生堂特别节目 2 北京协和医院营养科于康教授北京大学外国语学院的邀请，《养生堂》来到北大，录制了三期元旦特别节目，今天邀请到的是北京协和医院营养科于康教授。
补钙是一个老生长谈的话题。但于康教授说了想补钙吗？想最经济实惠的补钙吗？喝牛奶。牛奶是最好的钙的来源。也有人说了喝骨头汤补钙？于康教授认为这补不了。还有的人说嘬骨髓补钙，嘬进去的骨髓里头没有钙，全是胆固醇。因此全世界对所有补钙的东西进行过测试，就牛奶是含钙高的。因此含钙最关键看它的吸收率，不是说我吃进这个东西以后，量越多越好，它都不吸收又怎么样？要看吸收率。牛奶是含量最高又有高吸收率的。
于康教授建议一加一原则：早上一袋牛奶、晚上一袋牛奶。或者早上一袋牛奶，中午或者晚上一杯酸奶。于康教授建议一天一个人正常的喝牛奶的量为500毫升，就是能够补充人正常的钙的需求。牛奶不能空腹饮用，最佳为餐后半小时喝。另外于康教授主张睡觉以前一个小时，大家先吃两片苏打饼干再喝牛奶，对睡眠也有好处，对补钙就有确定性的好处。而且于康教授建议选择牛奶时最好选择巴氏消毒的原味牛奶。另外牛奶加热的温度也是有讲究的。

    补钙，可以牛奶再搭配钙片吗？于康教授建议在喝牛奶的基础上，可以考虑钙片。比如讲喝牛奶不够的人，已经有很严重的骨质疏松的人，60岁以上的老年人，或者是骨折史的人等，这都需要在牛奶基础之上，额外的补钙剂。那么钙片的种类很多，该怎样选择呢？于康教授建议看几条第一看这个元素钙的含量。第二要看它的溶解度。第三看吸收率。但是吸收率往往容易被忽悠。  走进北大——养生堂特别节目》3 北京协和医院营养科于康教授受北京大学外国语学院的邀请，《养生堂》来到北大，录制了三期元旦特别节目，今天邀请到的是北京协和医院营养科于康教授。
    于康教授指出，肥胖是一切慢性疾病的基础，高血压、糖尿病、心脑血管疾病，骨质疏松、胆囊炎、胰腺炎、脂肪肝、痛风相当多恶性肿瘤都跟肥胖有关系。因此饮食上一定要严格控制用油量。国家推荐的用油标准是一天25克。但是也不意味着从此就不吃油，因为不吃油也会带来危害：变胖、变傻、变丑。控制好用量之后就是如何选择用油的问题，于康教授建议只要是符合国家标准的油，都好，关键是要交替着食用各种油，这是一个原则。另外按照对心脑血管疾病、恶性肿瘤的控制有好处的原则，于康教授给出一个建议：排在第一位的是橄榄油加上茶籽油。原因是这两个油含有我们最推崇的一种东西叫做单不饱和脂肪酸。对心脑血管好处、对有抗癌有一定益处。第二的是葵花籽油和玉米油，其中葵花籽油一定要排在玉米油的前头。因为它含有更多的亚油酸，这是一个人体必需的脂肪酸。第三档次的是花生油和大豆油。这两个一定要比的话，于康教授推荐花生油。原因有二：第一花生油里含的必需脂肪酸和单不饱和脂肪酸略胜于大豆油。第二花生油是绝大多数老百姓，口感上比较喜欢的油。第三当你非要油炸不可的时候，用花生油而不要用其它油。因为花生油抗高温的能力略胜过其它油。
    另外，于康教授建议大家买油选小瓶包装的，在越短的时间内吃完越合适。第二买回油以后，最好用一个棕色瓶子包装，然后避光保存。水。一天一个人标准的饮水量是2500毫升，因此要建立科学的饮水时间表。

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