goat soap山羊奶皂官网:经常爬楼梯 有效预防骨质疏松

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 14:48:57

文：网络     编辑：荷花小女子
运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应该以中低强度为宜，在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。
“我患上了骨质疏松?不是吧，我还这么年轻!”越来越多的年轻白领开始发出怎样的抱怨，年纪轻轻为何会患上骨质疏松?其实这绝非耸人听闻，在日益加快节奏的生活当中，我们的运动健身时间被严重压缩，光靠食补显然是不够的。专家提醒大家，骨质疏松症，只有当出现骨折等极端情况时，才会被发现，因此，更应该引起我们的警惕。
在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，发病人群多、进程缓慢。骨质疏松的常见表现为：腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等，但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后，经X光检查时才发现已有骨质疏松改变。
运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应该以中低强度为宜，在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。锻炼后可少量多次喝些淡盐水和低糖水，防止发生抽筋;可以吃些巧克力，补充体力，加快身体机能的恢复。另外，好的生活习惯也对缓解骨质疏松症有着非常重要的作用，注意保证足够的睡眠时间，每天晒1小时的太阳，劳逸结合，戒烟限酒。
小编提醒，患上骨质疏松后还需要控制饮食结构、避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。
',1)">
怎样预防老年性骨质疏松 如何有效治疗骨质疏松？ 我左腿膝关节在上楼梯时经常感觉不吃重，这条腿以前没有受过伤，请问会不会是骨质疏松，如是该如何处理？ 我的膝盖是骨质疏松，经常疼！！ 经常吃醋的人是不是容易骨质疏松? 什么是原发性骨质疏松 原发性骨质疏松 骨质疏松咋回事呢? 骨质疏松吃什么 骨质疏松病人食谱 骨质疏松怎么办啊？ 老年骨质疏松 有资料说女性在停经前就要开始预防预防心脏病和骨质疏松,请问如何预防?? 骨质疏松有哪些症状？ 钙与人体骨质疏松 我是不是骨质疏松啊？？？ 骨质疏松能喝茶吗？ 骨质疏松可以走路吗? 人到中年经常喝酒常感关节嘎嘎响，请问专家是否导致骨质疏松？ 骨质疏松的正确治疗方法 牛奶喝多了骨质疏松？ 狗狗患了骨质疏松该吃什么药? 如何治疗骨质疏松引起的疼痛 为什么喝牛奶会骨质疏松？