偶看新闻2018年世界杯英格兰:外国人是如何应对肥胖的？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:30:46
减肥是所有女性关注的热点话题，苗条的身材是我们每一个希望的，减肥的方法很多，让我们一起来看看外国人是如何减肥的，希望能解决您自身的烦恼。
1、波兰：波兰人习惯在家吃饭
波兰人通常只有5%的预算用于外出吃饭。根据美国农业部统计，美国家庭在餐馆及快餐大约花上37%的收入。为了省钱和减肥，开始算算多久在外面吃一次饭?一个月花多少钱?然后，逐步减少。那些不在家做饭，不吃健康食品，比那些更重，比起那喜欢在家吃饭的热能容易超重。事实上，不擅长烹饪也是导致大家餐餐在外的原因之一。
2、德国：德国人重视早餐
德国最令人印象深刻的是，有75%的德国人每天吃早餐，相比之下，美国只有44%。德国人吃早餐是坐下来吃水果、全麦谷物和面包。营养学家这几年来一直建议人们不要不吃早餐，最近的研究更是提供一个更清晰的吃早餐的重要性。在一个英国研究中发现，如果你不吃早餐，当你看到了一个你喜欢吃的高热量的食物，你就会马上去吃了，这样的冲动通常都是不可抗拒的。
3、英国：英国吃分量少的食物
如果你进了伦敦的麦当劳，侍应会问你要不要加大。不过这个选择很快就被停止了，因为它阻碍了销量。英国人喜欢吃分量少的食物。这里就告诉大家，外出就餐时，食物分量少一点，对减肥也是有帮助的。
4、巴西：巴西减肥传统菜
巴西的狂欢节并不是巴西人保持苗条的唯一方法。巴西人有一种传统菜，他们是通过吃这种传统菜来保持苗条的。在肥胖杂志上的一项研究发现，与西方相比，主食主要是大米和豆类的话，超重的风险可以降低了约14%。那是因为它的低脂肪、高纤维，并且可以稳定血糖。
5、印度尼西亚：印度尼西亚鼓励禁食
伊斯兰教，这个国家的主要宗教，鼓励信徒有一段时间，从黎明到黄昏完全禁食，或者只喝水和吃白米饭。
尽管专家们不建议通过禁食来控制体重，禁食能解决无意义的进食，让你一天回归正常。瘦身营养师指出，不建议大家完全禁食，而是科学合理的搭配饮食，均衡营养，既要保证身体每日身体健康需求，又不要摄取入过多食物转化成脂肪，这才是体重控制与管理的意义所以。
瘦身营养师提示，减肥要选择合适的方法，不影响健康的方法，通过饮食调整、适量运动及不良行为习惯的修正达到体重控制与管理的目标，方是唯一正确的方法。祝大家早日有一个苗条的身材。
1、波兰：波兰人习惯在家吃饭
波兰人通常只有5%的预算用于外出吃饭。根据美国农业部统计，美国家庭在餐馆及快餐大约花上37%的收入。为了省钱和减肥，开始算算多久在外面吃一次饭?一个月花多少钱?然后，逐步减少。那些不在家做饭，不吃健康食品，比那些更重，比起那喜欢在家吃饭的热能容易超重。事实上，不擅长烹饪也是导致大家餐餐在外的原因之一。
2、德国：德国人重视早餐
德国最令人印象深刻的是，有75%的德国人每天吃早餐，相比之下，美国只有44%。德国人吃早餐是坐下来吃水果、全麦谷物和面包。营养学家这几年来一直建议人们不要不吃早餐，最近的研究更是提供一个更清晰的吃早餐的重要性。在一个英国研究中发现，如果你不吃早餐，当你看到了一个你喜欢吃的高热量的食物，你就会马上去吃了，这样的冲动通常都是不可抗拒的。
3、英国：英国吃分量少的食物
如果你进了伦敦的麦当劳，侍应会问你要不要加大。不过这个选择很快就被停止了，因为它阻碍了销量。英国人喜欢吃分量少的食物。这里就告诉大家，外出就餐时，食物分量少一点，对减肥也是有帮助的。
4、巴西：巴西减肥传统菜
巴西的狂欢节并不是巴西人保持苗条的唯一方法。巴西人有一种传统菜，他们是通过吃这种传统菜来保持苗条的。在肥胖杂志上的一项研究发现，与西方相比，主食主要是大米和豆类的话，超重的风险可以降低了约14%。那是因为它的低脂肪、高纤维，并且可以稳定血糖。
5、印度尼西亚：印度尼西亚鼓励禁食
伊斯兰教，这个国家的主要宗教，鼓励信徒有一段时间，从黎明到黄昏完全禁食，或者只喝水和吃白米饭。
尽管专家们不建议通过禁食来控制体重，禁食能解决无意义的进食，让你一天回归正常。瘦身营养师指出，不建议大家完全禁食，而是科学合理的搭配饮食，均衡营养，既要保证身体每日身体健康需求，又不要摄取入过多食物转化成脂肪，这才是体重控制与管理的意义所以。
瘦身营养师提示，减肥要选择合适的方法，不影响健康的方法，通过饮食调整、适量运动及不良行为习惯的修正达到体重控制与管理的目标，方是唯一正确的方法。祝大家早日有一个苗条的身材。