pull back the covers:海外医话:平坦小腹的一日饮食计划(第1页)
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海外医话:平坦小腹的一日饮食计划
http://health.msn.com.cn/ 2011-12-22 11:44:00 来源: MSN健康频道 Brook.W.一份1500大卡的饮食计划不但能让你吃饱,还能帮你瘦小腹:1.早餐:酸奶与肉桂土司;2.零食:梨和五香火腿;3.午餐:烤鸡沙拉;4.下午零食:蔬菜和酸奶干酪;5.晚餐:三文鱼加柠檬和莳萝......
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本期编者话:
一份1500大卡的饮食计划不但能让你吃饱,还能帮你瘦小腹。本期栏目将教你如何安排一天的饮食,让你吃得愉快、营养健康,并且还能跟小肚腩变平坦。
平坦小腹的一日饮食计划
1.早餐:酸奶与肉桂土司
6盎司的希腊酸奶混入1/4茶勺的椰子精华,6片芒果干切碎拌入,配上2片肉桂葡萄干面包,美味低脂的早餐就做好了。
芒果中的多酚能激活机体内的蛋白质,这些蛋白质能调节新陈代谢,从而降低体脂。
热量摄入:394大卡
2.零食:梨和五香火腿
1个中型大小的梨,两片五香火腿。仅两片这种意大利五香火腿就含有8g的蛋白质,能增加你的饱足感,不会让你饥肠辘辘,直到午餐。
热量摄入:163大卡
3.午餐:烤鸡沙拉
1份1/2杯的小菠菜,1/2杯切碎的甜菜根,1茶勺的酸果蔓干,1/2盎司的核桃,3盎司的烤鸡胸肉,1盎司的半软羊奶酪以及1茶勺的香醋。
研究发现,醋有助于减肥。醋酸有助于抑制体脂的堆积。
摄入热量:417大卡
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