陈泽宇铠甲勇士:新一天早餐吃这些食物对身体好

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 15:47:39

新一天早餐吃这些食物对身体好

http://health.msn.com.cn/ 2012-01-01 07:25:55 来源: 他健她康网 

　　我们都知道有份营养早餐对我们的身体来说是很有好处的，在将要结束的2011年里，为了迎接新的一年，当然要有健康的身体才行啦。一年之计在于春，一天之计在于晨，所以要有个新开始一定要有份营养好早餐。

　　饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。

　　新一天早餐吃这些食物对身体好：

　　1、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　2、香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很 多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　3、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　4、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　小编健康贴士：

　　在新的一天注入新的营养能量，以上几种食物是不能少的。想要拥有健康好身体，早餐就要吃好点，晚餐吃清淡点。在吃早餐的时候先喝点水润润肠胃更有助营养的吸收哦！

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