天翼云盘能存动作片吗:鸟弓操对颈椎病的奇效

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 01:01:48
                                     
                            鸟弓操对颈椎病的奇效                                                                                                                          在很古老的年代,中医就开始模仿动物的动作来增强人的体质,预防和治疗疾病,如五禽戏、大雁气功等.
                        鸟是不会得颈椎病的,这不仅与它身体构造有关,而且与它的飞翔密不可分.人类的双臂就像鸟儿的翅膀,如果能经常上下扇动就可有效地放松办公族僵硬的颈、肩、背部肌肉.鸟弓操就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来,动作简单易学便于掌握.
                起式:身心放松双臂自然放于身体两侧,双脚并拢立正姿势.按个人习惯向前迈出左(右)脚,前脚跟距离后脚尖大约半脚远,两脚左右间距一个半脚掌宽,以保持身体稳定.
                 展翅:双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开,同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度,略停留2-3秒.可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中.呼吸着清新的空气,感受着温暖的阳光.
                收式:双臂按原线返回,头缓慢恢复至原位.每次反复做10次,每天1-2次.
                 注意:首次做操切忌过于拉伸,动作要和缓,以免肌肉关节受伤.做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼.
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