偶看新闻平行与垂直说课稿:谨防职场抑郁症
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 01:12:41
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，悲观，思维迟缓，缺乏主动性等，抑郁症发病率很高，当今职场与商场竞争激烈、工作压力大、人际关系复杂，白领精英们长期处于紧张节奏的工作环境中，除了面对工作中的压力，回家还要面对生活的压力，如果不注意调整自己情绪，不能很好的释放压力，就很容易受抑郁症的危害。职场抑郁症不仅让患者承受着来自精神和身体上的痛苦，还会影响到工作与其家庭。因此职场人士应该随时关注自己的心情，学会把消极的情绪转化为积极的情绪。防止抑郁症的发生。 职场抑郁症易患人群 
钱不够花 职位高、压力大 应酬多 人际关系差 现在职场对于收入不高的职场人士，无法停下来娱乐、学习，久之容易对生活产生不满从而导致抑郁。 工作岗位也高，经济收入较好的人群，他们承担太多期望与责任，进无欲、罢不能。深陷抑郁情绪困扰。 高级白领社会活动很多，晚上或在加班工作，或在交际应酬，很多人都出现睡眠不好的情况，最终导致抑郁。 职场人际关系复杂，有的人要么过度自卑，要么自傲，时间长了，人际关系越来越差，没有倾诉心情的对象。 抑郁症常见症状与表现 
情绪低落 疲劳(乏)感 愉快感缺乏 言语、思维和运动迟缓 患者表现悲伤、口角耷拉，表情愁苦、眉头紧锁，即所谓的“愁眉不展”。 感到精力不足、虚弱，或有“力不从心”的感觉。工作常常不能按时完成。 生活中几乎没有什么事情能使他们高兴起来，感觉生活本身没有意义。 患者说话常十分缓慢，对简单问题也需较长时间才能作答。 
食欲改变 睡眠障碍 性欲低下 工作及娱乐活动兴趣降低 多数患者进食量减少，约70%～80%表现为食欲丧失。因而体重减轻相当常见。 约70%～80%的患者有不同形式的睡眠障碍，常表现早醒或入睡困难。 无论是男性或女性，患抑郁症后大多有性欲低下症状，但因种种因素不被重视。 患者常感到无法从工作或娱乐中获得一丝乐趣。对以前感兴趣的事情也失去了兴趣。 
决断能力降低 自责及自罪感 自我评价过低 自杀观念及自杀行为 平时办事很有主见，不优柔寡断，可得病后，却连一点儿小事都拿不定主意。 抑郁症患者产生强烈的自我责备，认为自己犯有不可饶恕的过错，认为自己有罪。 抑郁症患者常过低地评价自己，认为自己是弱者，是失败者，是“不受欢迎的人”。 由于心理变化，很多抑郁患者曾考虑过自杀，严重者则采取了各样的自杀的行为。 职场抑郁症如何预防 
保持良好的睡眠 多参加户外活动 做最感兴趣的事 建立良好的人际关系 睡眠不好，会导致情绪低落，精神不振；多数人每天需要7至8小时的睡眠。 步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，松弛精神，可防抑郁的发生。 有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，譬如骑赛车、听音乐、逛街等。 增加人际交往，以积极的生活方式多与人交往，这样可以促进抑郁症状的缓解。 
工作中合理制定目标 职场减压10原则 冥想可防止抑郁 长期抑郁及时就医 不要给自己订一些很难达到的目标，应做些力所能及的事，以免完不成而心灰意冷。 每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。 冥想可以平静大脑。是杜绝消极思想用的方法。是放松、集中注意力的实效方法。 一旦出现抑郁早期症状，不应讳疾忌医，而应该积极治疗，寻求医生、朋友的支持。
钱不够花 职位高、压力大 应酬多 人际关系差 现在职场对于收入不高的职场人士，无法停下来娱乐、学习，久之容易对生活产生不满从而导致抑郁。 工作岗位也高，经济收入较好的人群，他们承担太多期望与责任，进无欲、罢不能。深陷抑郁情绪困扰。 高级白领社会活动很多，晚上或在加班工作，或在交际应酬，很多人都出现睡眠不好的情况，最终导致抑郁。 职场人际关系复杂，有的人要么过度自卑，要么自傲，时间长了，人际关系越来越差，没有倾诉心情的对象。 抑郁症常见症状与表现 情绪低落 疲劳(乏)感 愉快感缺乏 言语、思维和运动迟缓 患者表现悲伤、口角耷拉，表情愁苦、眉头紧锁，即所谓的“愁眉不展”。 感到精力不足、虚弱，或有“力不从心”的感觉。工作常常不能按时完成。 生活中几乎没有什么事情能使他们高兴起来，感觉生活本身没有意义。 患者说话常十分缓慢，对简单问题也需较长时间才能作答。 食欲改变 睡眠障碍 性欲低下 工作及娱乐活动兴趣降低 多数患者进食量减少，约70%～80%表现为食欲丧失。因而体重减轻相当常见。 约70%～80%的患者有不同形式的睡眠障碍，常表现早醒或入睡困难。 无论是男性或女性，患抑郁症后大多有性欲低下症状，但因种种因素不被重视。 患者常感到无法从工作或娱乐中获得一丝乐趣。对以前感兴趣的事情也失去了兴趣。 决断能力降低 自责及自罪感 自我评价过低 自杀观念及自杀行为 平时办事很有主见，不优柔寡断，可得病后，却连一点儿小事都拿不定主意。 抑郁症患者产生强烈的自我责备，认为自己犯有不可饶恕的过错，认为自己有罪。 抑郁症患者常过低地评价自己，认为自己是弱者，是失败者，是“不受欢迎的人”。 由于心理变化，很多抑郁患者曾考虑过自杀，严重者则采取了各样的自杀的行为。 职场抑郁症如何预防 保持良好的睡眠 多参加户外活动 做最感兴趣的事 建立良好的人际关系 睡眠不好，会导致情绪低落，精神不振；多数人每天需要7至8小时的睡眠。 步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，松弛精神，可防抑郁的发生。 有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，譬如骑赛车、听音乐、逛街等。 增加人际交往，以积极的生活方式多与人交往，这样可以促进抑郁症状的缓解。 工作中合理制定目标 职场减压10原则 冥想可防止抑郁 长期抑郁及时就医 不要给自己订一些很难达到的目标，应做些力所能及的事，以免完不成而心灰意冷。 每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。 冥想可以平静大脑。是杜绝消极思想用的方法。是放松、集中注意力的实效方法。 一旦出现抑郁早期症状，不应讳疾忌医，而应该积极治疗，寻求医生、朋友的支持。