2015好看的动漫:哪些健身坏习惯有损健康

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 04:44:43

　随着生活节奏的加快，人们压力的增加，越来越多的人选择以健身的方式释放自己。这的确是一种很理想的方法，因为它还能同时锻炼身体。然而，有一些坏的健身习惯如果得不到及时更正就会损伤我们的健康。至于哪些坏习惯，我们总结了如下。

　　1、运动到大汗淋漓。

　　许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

　　2、只选择一种运动。

　　很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”专家说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”

　　3、边翻杂志边锻炼。

　　有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。

　　4、饿着肚子做运动。

　　很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。

　　以上这些坏习惯你有吗?如果没有则恭喜你，继续以你的方式锻炼。如果有，那就赶快改正的，只有这样，才不会对自己的健康造成更大的损伤。

损害健康的坏习惯有哪些？微波有损健康吗？吃饭时哪些坏习惯应该改改？哪些坏习惯容易引起远视眼哪些坏习惯容易引起远视眼电脑是否有损坏有损坏文件怎么办酒后房事有损健康吗? 使用发蜡有损健康吗? 戴隐形眼镜是否有损健康？电脑有损坏文件怎么办？ BT下载为什么会对硬盘有损坏？有哪些损坏？饮食健康习惯..??? 女孩子喝啤酒有损健康吗？若是有损健康的话，那么损害了那些健康呢？健康道健身月经期间做爱有损健康么？月经期间做爱有损健康么 HDI灯长期使有会有损健康吗？禁欲真的有损健康吗？收音机贴着衣服放会不会有损健康? 喝煮的茶会有损健康么？翘二郎腿有损人们的健康吗? 太空杯有颜色有损健康吗请问用眼睫毛有损健康吗？