我一度把我浏览器的首页设为收件箱，却发现这样使我三心二意，忙着回邮件（或者删除订阅的垃圾通讯）、看邮件里那些无关紧要的事情。当我起身休息时，才发现几个小时过去了，但我什么事情也没完成。

这主要是因为注意力的缺乏。此后，我上网的时间变得更有针对性，但有时候还是会浪费时间，下面是一些我用来提高上网注意力的策略。

如何提高上网时的注意力

追踪你的工作效率——我十分赞同这样一句话：“可以被度量的事情，就能做好。（what gets measured gets managed）”，在开始追踪我上网的工作效率之前，我一直不知道时间都花在哪儿了。在工作的8小时里，我有多少时间是花在看邮件上？有多少时间是花在盲目地浏览网页上？对于这些问题我不能给出明确的数字，但幸运的是解决方法还是有的。我推荐我正在使用的RescueTime这款免费的时间追踪软件。我把它放在任务栏里，打开电脑后它就会在后台帮我收集数据并上传到RescueTime的网站上。之后我就能通过数据分析报告，看看我取得哪些进步以及有哪些地方需要改进。它追踪的细节包括：我在哪些网站上花了过多的时间，在不同的任务上（邮箱、短消息、社交网络等）用多少时间，甚至能告诉我一天中的什么时候工作效率是比较低的。下面我就要谈到工作效率高低的问题。

不要一回家就上网——我用RescueTime追踪上网工作效率后，发现我下班后或者跟朋友聚会后回到家的那段时间效率特别低。为什么呢？大概是因为我想要放松一下，让大脑松弛一会重新充电。其实除了在电脑前虚度时间，可以用更高效率的方式来放松。我的解决方法就是，回到家后先利用15分钟练习吉他。这可以使我的注意力从工作中移开，放松身心——从长远来看，这可能比上网看仓鼠的跳舞视频要有益得多。我上网效率最高的时候？早上起床后的那段时间。 

关掉第二个显示器——拥有第二个显示器有时候确实不错，能够帮助提高工作效率，——但如果你尝试集中注意力做一项只需要一个显示器的工作时，第二个显示器则会让你分心。除非你需要用它来做搜索或者查看相关文档，否则你极有可能开着它做其他无关紧要的事情或者用来娱乐。你工作的时候真的需要盯着你的电子邮箱吗？开着聊天窗口干什么呢？（这是我第二个显示器的主要用途）如果不需要，就把它关了，专注手头的工作，等休息的时候再打开。如果你和我一样，到时你会惊讶地发现你经常习惯性地看第二个空白的显示器。

不用电脑/显示器的时候把它关掉——如果我想要专心做一项任务，我每次起床后都会关掉显示器，锁上电脑。我会做一下伸展运动，喝杯水，准备工作。坐下来后，我会等到重新振作精神后才打开显示器。如果还是觉得疲劳，我会到处走几分钟、和同事聊天等——但不允许自己偷偷打开“Twitter”看几眼。如果我还没准备好开始工作，我不会勉强自己——用几分钟调理好精神再开始工作。

不用浏览器的时候把它关掉——和上一点相似，这一点也是要特别注意的（我也正在努力做到）。如果我经过电脑时看到浏览器开着，我很容易会被吸引过去，坐下来浏览网页——即使我正在做其他事情。把浏览器关掉，清除诱惑，这样如果你确实想要浏览网页，你需要做出一个明确的决定打开浏览器——并且考虑你打开的网页是跟工作有关还是无关的。虽然我没有做过统计，但是我肯定大家花不少时间在浏览网页、看邮箱和聊天上。如果你没有在使用这些程序，就把它们关掉！

不要开着网页或者标签“以便搜索”——多年前我开始用火狐浏览器的时候养成了这个坏习惯，现在还在努力摆脱它。标签并不是任务清单，不应该成为你即将完成的项目——它只会分散你的注意力。如果你用标签来作为待办事项的提醒，应该把待办事项写下来，存为书签，然后把标签关掉。我经常强迫自己阅读、处理和归档这些标签，然后把它们关掉。如果有朋友在即时通讯上给我发了一篇文章而我没有时间马上阅读，我不会开着这篇文章——我会把它收藏在Delicious书签中以便日后阅读，然后把文章关了。我可以在每周阅读其他文章时再回顾。和这相关的另一点是，不要开着会自动刷新的标签，特别是那些会在标签栏上显示数据的标签。今天我把电子邮箱关了，因为我被12封未读邮件分散了注意力。这些邮件可以稍后再看。 

每隔30-45分钟休息一下——不知道其他人是不是这样，我连续工作大约一个小时后就精疲力尽了。我的工作效率降低，开始失去动力。我需要起身休息，做下其他事情——至少几分钟。一个小时里起来伸展几次足够让你重新集中注意力。

做好计划再坐下来——不要只是为了看看网页或者查看邮箱而坐下来。如果你想坐下来读读新闻或者订阅源来放松，做好计划，一口气读几篇订阅源的文章。如果你想坐下来处理邮件，那么把其他无关的程序关掉，查看收件箱并进行处理。当我坐下来写这篇文章的时候，我的浏览器上只打开两个标签：我写这篇文章的标签和用来参考的网站地图。

限制上无用网站的途径——我对LeechBlock真是又爱又恨，所以我现在已经没有用它，虽然过去有。

LeechBlock是一个简单的效率工具，用来阻挡那些占用你工作时间的无用网站。你只需要指定想阻挡的网站以及阻挡时间。你最多可以指定阻挡6套网站，每一套可以设定不同的时间和天数。可以设定为一个固定时间段（例如上午9点到下午5点）或者一个期限（例如每小时10分钟），也可以两者兼顾（例如从上午9点到下午5点每小时10分钟）。在扩展功能的选项里，你还可以设置访问密码，在你意志软弱的时候给你加多点阻力。

这个软件的我喜欢的另一个特点是，它能够追踪你花在这些网站上的时间，不过我个人觉得结果不总是准确的。但这可能跟我电脑扩展的不兼容有关，不关LeechBlock的事。

要提高上网的注意力说起来容易，做起来难——我经常开小差，一头扎进Youtube、Twitter等网站上就出不来了。我们可以通过自我控制或者LeechBlock限制访问途径，但也许有更好的办法。换一个角度讲，当我们坐下来工作时怎样才能有效率地展开工作？对于这个问题，我的建议是：把注意力集中在首页。

有一位读者提到，她喜欢我“有关生活的励志名言”这篇文章，并把它设为首页，每天早上读一读以得到启发。我觉得这也是一个修改我个人主页的好机会。

从集中注意力开始——Sid的首页

设置首页的目的是让我在电脑前坐下来时有专注点。我们宏大的目标都是由生活中许多小事情构成的。如果没有频繁的提示，我经常会迷失在细节里，忘记我正在做什么——或者为什么在做这件事。为此，我使用首页作为每日的提示。过去我用的是纸片，放在钱包里、当做书签或者放在书桌上。今天我想要在这里分享一些首页。

这里是励志首页的完整列表，以后我还会继续增加。到目前为止，我自己设置过的首页包括：

珍惜你的时间——提醒你珍惜每时每刻。感恩——我们生活中有许多恩赐和精彩的事情，有时候我需要被提醒感激我所拥有的东西。这个网页有一个关于Louis C.K.在柯南.奥布莱恩秀的专题，讨论我们许多人不懂得感恩。 行动起来，拒绝拖延——行动起来，完成你的目标。这里有一个非常精彩的卡通片。动力和毅力——坚持就是胜利。