来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 09:18:14
居室养生
2011-06-20 13:08:42
居室温度
室温对人体的平衡有很大影响。当室温过高时，人在室内会因散热不良而引起体温升高，使血管扩张、脉搏加快、血液循环加快、血容量暂时减少，甚至发生循环障碍等现象。相反，如果室内温度过低，对人体特别是老年人的健康不利。因此，要注意采取通风和取暖等措施，为自己创造适宜的居室温度。室温在冬春季变化最大，注意调节尤为重要。在温度、气流正常的情况下，夏季居室温度在21-32度之间，24-26度最为理想。冬季适宜室温为16-20度，16-18度为理想温度。老年人的耐寒热能力均较差，所以适当调节室温对老人健康很重要。
居室湿度
居室湿度是否适宜，对人体健康也是有影响的。当空气湿度低于30%时，上呼吸道粘膜的水份会大量散失，因而使呼吸道的防御功能降低，并使人感到咽喉干燥。当空气湿度达到80%时，会使人感到憋闷。尤其是在高温、高湿度的情况下，人更会感到闷热和难受。而当低温高湿时，体温散失加速，又会使人感到异常寒冷。因此，应注意调节寒冷和炎热条件下的环境湿度。冬季在适宜温度情况下，合适的湿度为30%-40%。夏季，在适宜温度下，合适的湿度应控制在30%-70%的范围内。如果室内湿度太低，人感到闷热时，可以适当洒点水，或用湿毛巾揩家具或用潮湿拖把拖地板，以增加室内湿度。如果湿度太高，则可开窗通风，或用换气扇将室内潮湿空气排到室外，以降低室内湿度。
居室采光
窗明几净，会使人感到舒适愉快。阳光不仅具有杀菌抗病、清洁空气、增高室温的良好效果，而且可以使人精神愉快，并能促进身体健康，提高工作效率。如果采光不合理，照度不够，人的视力疲劳，进而可引起全身疲劳。日照的一般健康作用，首先是阳光对精神和心理的影响。住宅内阳光充足是成年人和孩子们心理上健康愉快的一个因素。此外，室内采光应注意以下几个方面的问题。
(1)住宅朝向以朝南为宜，以增加日照。
(2)住宅间，特别是高层住宅间应保持一定的空间距离以防建筑群间互相遮住阳光。
(3)洁白的墙壁和天花板可以反光，能增加室内明亮度。
(4)室内的油漆家具、玻璃窗应擦干净，以产生反光，增加透亮度。
(5)白天最好不挂窗帘，特别是黑而厚的窗帘，使阳光易于透进室内。
居室通风
在空气中通常含有万分之四的二氧化碳，虽然无毒，但含量过高也会影响健康。居室经过一夜的关窗闭门，空气中的氧气被消耗了很多，而从人体内呼出的二氧化碳的浓度却增高了很多。室内空气不新鲜，就会使人觉得头昏脑胀，郁闷不适。室内除需有足够的氧气外，空气还要新鲜。因为臭味对大脑皮层是一种恶性刺激，长时间生活在恶臭的环境里，会使人产生恶心、头晕、疲劳、食欲不佳及精神不振等。居室的臭味来源于多方面，如胃肠道排出的气体、汗液、衣、鞋、被褥、家具物品不洁，室内存放的发霉腐败物等，以及吸烟、油烟污染空气等等。因此，更需要每天清晨打开窗户通风换气，会使人头脑清爽，周身舒适，精神畅快。开窗通风多长时间为好?据实验，80立方米的住宅，在无风，室内外温差达20度时，约9分钟空气就能交换一遍。因此，一般以不少于30分钟为好。
环境绿化
环境的整洁与人体的健康息息相关，一个美好的庭院，不仅是美的享受，也是陶冶情志，增添乐趣的养生场所。家中有庭院或门前屋后有小片空地的话，可以栽培一些绿色的植物，无论是高大的乔木、矮小的灌木，还是花卉草坪，既绿化了环境，又洁净了空气，也有利于消除一定噪音。居民区的家庭里，为了美化环境，可在阳台或室内摆放盆花盆草，寄情于青枝绿叶之间，有利于心情舒畅，对老年人来说，养花、栽树、种草，还能增添生添情趣，有益于身心健康。
偶看新闻