香港寄托租房官网:做家务巧健身 洗菜时踮脚拉伸小腿肌肉
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做家务巧健身 洗菜时踮脚拉伸小腿肌肉
http://www.sina.com.cn 2010年12月14日07:43 大河网-大河健康报□山东莱州市慢性病防治院 郭旭光
做家务虽能消耗脂肪,但却无法和运动健身相比。下面,介绍几种边做家务边锻炼身体的方法,一举两得。
踮脚:洗碗或洗菜时,双腿稍用力,踮起脚尖,吸气,放下,呼气,整套动作做10次,可以拉伸小腿肌肉。
弯腰:洗碗后,两脚分开与肩同宽,距水池边一大步距离,双手扶着水池边缓缓弯腰,可以拉伸腰背部肌肉。
下蹲:将炊具放在橱柜的最下层,每次必须蹲下才能拿到。下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿力量。
转腰:洗碗或洗菜时顺便运动一下腰,不要把洗好的物品就近放在手旁,建议双脚原地不动,通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
转头:利用炒菜等待的间隙,活动一下头部及肩部。
手臂伸展:取较高位置的调料或炊具时,不要一拿了之,不妨用力伸展手臂,将力量由大臂一直传导至指尖,同时双腿用力,踮脚尖。低头剥毛豆时,手臂适当抬高,不但能缓解颈椎压力,还能让手臂得到锻炼。
做踮脚运动是不是让小腿肌肉给发达
经常做踮脚会不会使小腿粗大?
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长跑后(40分钟)要做怎么样的拉伸运动才有助于减肌肉小腿?
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我的小腿很粗,有点肌肉,我现在天天跑步,跑完之后做小腿的拉伸按摩和敲打,能否瘦小腿?
想拉伸小腿肌肉,是应该做绷脚运动还是勾脚运动呢?
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关于拉伸小腿肌肉,该使脚面与小腿成180度还是90度?也就是该绷脚还是勾脚?
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