偶看新闻特林德尔·星川:轨迹拳学的手法轨迹-----前后立圆
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 03:38:18
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作者: 于海洋 | 分类: 国术 | 浏览: 83 | 评论: 暂时没有评论
卢松松问我：你是要鼓励站长多多锻炼吗？是的，确实有这个想法。站长可以说是个特殊的群体，每天坐在电脑跟前为了心中的梦想各自忙碌着，亚健康也随之而来。轨迹拳学中的手法、身法、腿法轨迹运动是真正的有氧运动，不需要太多的时间做，每天能抽出半个小时左右练练，对身体的健康还是很有益处的。希望站长们重视健康这个问题，钱赚到了身体却垮了，岂不得不偿失。
在前面的轨迹拳学视频，是李老师亲自示范。美中不足的是只有画面没声音，好多动作的要求对于想了解这种拳法的人，是有点难度的。在以后的博客里会更新这方面的文章，不敢说是对李老师示频的讲解，就算是个人练习的记录吧。
李紫剑老师说：“轨迹，即运动流程的模式。轨迹基于平、立、斜三类圆。水平状态的圆叫平圆；与平圆相垂直的圆叫立圆；倾斜的平圆和立圆叫斜圆。纵向的立圆叫纵圆，横向的立圆叫横圆。轨迹以特定线段的走向命名：凡平圆和斜圆均以前弧的走向命名，心立圆均以上弧的走向命名。左右对称的横圆、平圆和前后斜圆，均以中心弧的走向命名。定向重复的圆运动叫循环，变异的循环运动叫回环。8字形的回环叫五花。异位自律的轨迹运动叫插花。”“轨迹是运动的超前设计。轨迹是运动的全过程。轨迹是运动的标准依据。相对的轨迹决定物体的座标位置；轨迹切线造成了物体能量的超常发挥。轨迹就是运动之“道”！道就是基本的和根本的法则。拳学是人体运动，身体的整体运动、局部运动以及复体运动，无不可以用轨迹记录和复述。轨迹相对决定了人体大形，轨迹切线形成了拳学发力。”上面引用了李老师对轨迹运动的解释，简单明白，容易理解。
你的身体不够协调吗？出拳是不是肌肉很僵硬？出拳的基本方法不正确？等等这些问题都能在练习了轨迹运动后得到很好的解决。手法轨迹初练时，动作不协调，结构松散，手越作越凉，动作生硬呆板，缺乏美感。这些都是正常现像。时间长了。动作熟而生巧，不思而做，莫知而达；层层造势，节节贯穿；动作自如，姿态优美；四肢凝重，如灌水的皮管；一动就像是在水中运动，手一举则手掌烘烘有热感。太极拳里有手臂“如棉裹铁”拳谚，个人体会：轨迹运动里的手法轨迹只要你练习时间久了，这种感觉自然而然的就会达到。据说这种境界是在练习多年的太极拳后才会有感觉。
下面先说说没练过武术的人也会用的拳法，直拳的模式------前立圆。
1.双脚分开站立，宽与肩齐，膝盖微曲。
2.双手抬至胸前，双手向前推，向下按，向回拉，向上提。细心体会下，这就是一个前立圆动作。如果把这个动作做成椭圆，很明显是一个标准的直拳动作。配合上肩前摇、身前摇、胯前摇、步法前摧等要领，就是整体发力下的直拳。也就是人体各关节循着同一方向圆运动发力于标的物。
3.后立圆的动作和前立圆相反，依次为：向前撩，向上提，向回拉，向下按。
4.单手前后立圆动作，把双手做的换成单手做就可以了。一只手做，一只手做防护动作。能够培养攻防潜意识的形成。
再说说前后立圆运动与身体的轨迹复合：
1.手向前推时身体往后倾，手回拉时身体后移还原。
2.手向前推时身体向后倾，形成反争力；手回拉时身体向前倾。
3.身体向前倾手划圆一周，身体向后倾时手划圆一周。
4.身体向左侧移动手划圆一周，身体向右侧移动手划圆一周。
5.手向下按时身体向上提，手向上提时身体向下沉。做相反的动作。
纵步前后立圆与身体的轨迹复合：
不太理解纵步的话，就是部队里的稍息式站立，把虚站的那只脚向前站远点就是纵步了。
1.手向前推时身体前移，手向回拉时身体向后移。这个有点像杨式太极拳的一个动作。名称想不起来了。
2.身体向前移动时手划圆一周，身体向后移动时手划圆一周。
3.手向前推身体向后移，形成反争力；手回拉时身体向前移动。
4.手回拉时身体下沉，手向前推时身体向前移动同时提高。
上面的这些动作看着好像很复杂，其实很简单，熟悉了之后会发现这么多的动作只不过把它细化了而已。以上动作单双手形式通用。
最后再说明一点：做手法轨迹运动，手臂一定要保持不空的状态。什么是不空？举个例子：你伸手去拿某个物体时，手指是分开的，在没有抓到这个物品前，手臂是略紧的状态就是不空。实战格斗中的身体状态不可能是松松垮垮的，而应该是紧的状态。不空的要领一直是贯彻竹林拳法的始终。
作者: 于海洋 | 分类: 国术 | 浏览: 83 | 评论: 暂时没有评论
卢松松问我：你是要鼓励站长多多锻炼吗？是的，确实有这个想法。站长可以说是个特殊的群体，每天坐在电脑跟前为了心中的梦想各自忙碌着，亚健康也随之而来。轨迹拳学中的手法、身法、腿法轨迹运动是真正的有氧运动，不需要太多的时间做，每天能抽出半个小时左右练练，对身体的健康还是很有益处的。希望站长们重视健康这个问题，钱赚到了身体却垮了，岂不得不偿失。
在前面的轨迹拳学视频，是李老师亲自示范。美中不足的是只有画面没声音，好多动作的要求对于想了解这种拳法的人，是有点难度的。在以后的博客里会更新这方面的文章，不敢说是对李老师示频的讲解，就算是个人练习的记录吧。
李紫剑老师说：“轨迹，即运动流程的模式。轨迹基于平、立、斜三类圆。水平状态的圆叫平圆；与平圆相垂直的圆叫立圆；倾斜的平圆和立圆叫斜圆。纵向的立圆叫纵圆，横向的立圆叫横圆。轨迹以特定线段的走向命名：凡平圆和斜圆均以前弧的走向命名，心立圆均以上弧的走向命名。左右对称的横圆、平圆和前后斜圆，均以中心弧的走向命名。定向重复的圆运动叫循环，变异的循环运动叫回环。8字形的回环叫五花。异位自律的轨迹运动叫插花。”“轨迹是运动的超前设计。轨迹是运动的全过程。轨迹是运动的标准依据。相对的轨迹决定物体的座标位置；轨迹切线造成了物体能量的超常发挥。轨迹就是运动之“道”！道就是基本的和根本的法则。拳学是人体运动，身体的整体运动、局部运动以及复体运动，无不可以用轨迹记录和复述。轨迹相对决定了人体大形，轨迹切线形成了拳学发力。”上面引用了李老师对轨迹运动的解释，简单明白，容易理解。
你的身体不够协调吗？出拳是不是肌肉很僵硬？出拳的基本方法不正确？等等这些问题都能在练习了轨迹运动后得到很好的解决。手法轨迹初练时，动作不协调，结构松散，手越作越凉，动作生硬呆板，缺乏美感。这些都是正常现像。时间长了。动作熟而生巧，不思而做，莫知而达；层层造势，节节贯穿；动作自如，姿态优美；四肢凝重，如灌水的皮管；一动就像是在水中运动，手一举则手掌烘烘有热感。太极拳里有手臂“如棉裹铁”拳谚，个人体会：轨迹运动里的手法轨迹只要你练习时间久了，这种感觉自然而然的就会达到。据说这种境界是在练习多年的太极拳后才会有感觉。
下面先说说没练过武术的人也会用的拳法，直拳的模式------前立圆。
1.双脚分开站立，宽与肩齐，膝盖微曲。
2.双手抬至胸前，双手向前推，向下按，向回拉，向上提。细心体会下，这就是一个前立圆动作。如果把这个动作做成椭圆，很明显是一个标准的直拳动作。配合上肩前摇、身前摇、胯前摇、步法前摧等要领，就是整体发力下的直拳。也就是人体各关节循着同一方向圆运动发力于标的物。
3.后立圆的动作和前立圆相反，依次为：向前撩，向上提，向回拉，向下按。
4.单手前后立圆动作，把双手做的换成单手做就可以了。一只手做，一只手做防护动作。能够培养攻防潜意识的形成。
再说说前后立圆运动与身体的轨迹复合：
1.手向前推时身体往后倾，手回拉时身体后移还原。
2.手向前推时身体向后倾，形成反争力；手回拉时身体向前倾。
3.身体向前倾手划圆一周，身体向后倾时手划圆一周。
4.身体向左侧移动手划圆一周，身体向右侧移动手划圆一周。
5.手向下按时身体向上提，手向上提时身体向下沉。做相反的动作。
纵步前后立圆与身体的轨迹复合：
不太理解纵步的话，就是部队里的稍息式站立，把虚站的那只脚向前站远点就是纵步了。
1.手向前推时身体前移，手向回拉时身体向后移。这个有点像杨式太极拳的一个动作。名称想不起来了。
2.身体向前移动时手划圆一周，身体向后移动时手划圆一周。
3.手向前推身体向后移，形成反争力；手回拉时身体向前移动。
4.手回拉时身体下沉，手向前推时身体向前移动同时提高。
上面的这些动作看着好像很复杂，其实很简单，熟悉了之后会发现这么多的动作只不过把它细化了而已。以上动作单双手形式通用。
最后再说明一点：做手法轨迹运动，手臂一定要保持不空的状态。什么是不空？举个例子：你伸手去拿某个物体时，手指是分开的，在没有抓到这个物品前，手臂是略紧的状态就是不空。实战格斗中的身体状态不可能是松松垮垮的，而应该是紧的状态。不空的要领一直是贯彻竹林拳法的始终。