偶看新闻企业军训内容及项目:学会放松，这真的很重要
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 03:24:19
学会放松，这真的很重要
艾瑞克，2009年4月5日
图作者：markus941
昨晚我和我的妻子利兹去上分娩课，是的，我们就要生宝宝了！课程有六次，这是我们第二次去。老实说，第一次课前我真的不想去，因为我担心整节课都会练习呼吸什么的，那太无聊了，但上次的课真的给我带来了不一样的感受，我甚至有点儿享受那感觉了。我深信，所有的男士上完课后都感受到了课程的价值，而所有的女士都会想，“这课太棒了，我丈夫会帮我把孩子生下来！”（至少利兹是这么说的）。
昨晚的课程中有些内容把我难住了，这关乎人的一生，它教授了如何保持能量直至生命完结。我们谈了很多内容，包括产妇如何放松，以及如何与产前阵痛抗争。
老师告诉我们在产妇生产时，两次阵痛间只有30至60秒的放松时间，而阵痛似乎永远也没尽头，这很令人绝望，大部分人都会想“天那，太疼了，它还会再来么？哦，天，它又来了”。
老师对我们着重强调了一点，她说与其浪费时间抱怨阵痛，并担心还会再袭来的疼痛，不如利用短暂的休息时间调整呼吸，并调整姿势让自己躺的舒服些。她进一步解释道，如果产妇不能利用阵痛间歇好好休整，很可能到关键的生产环节就没有体力了，这是很危险的。
这就是生活。。。
生活就是这样，总有些伤痛无法避免，也总有苦楚需要我们承受，我们的过去充满遗憾，而未来也可能与理想相距甚远，这让我们充满焦虑和纠结。但无论如何，生命中总存在美好和奇妙的瞬间，这让我们欲罢不能，努力去争取更好的可能。
有很多时候我们要依靠自己的力量，有很多时候家庭要靠我们渡过难关，我们要与自己的懒惰、自恋相抗争，让自己更强大。尤为重要的是，我们不但要脚踏实地，还要应对变化，这才能让我们处于不败之地。
放松是技巧
实际上有很多方法可以使我们的身体和精神放松，我们要充分利用视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉和思想的力量，让自己尽快恢复活力并迎接未来的挑战。
5个小技巧，让你瞬间放松：
1. 呼吸：呼吸再简单不过，每个人都会做，但如果做得好，能让血压降低，让我们状态更好。先通过鼻子慢慢地吸入尽可能多的空气，稍稍憋气后，再缓慢地从嘴呼出去，这样的呼吸技巧是放松的基础。
2. 放手：说起来容易，但真正做到真的很难，可即便很难，我们也应该这样做，对那些困扰我们的人或事，放手让他们去。无论是我们被别人伤害了感情，还是度过了糟糕的一天，我们都该尽快放手，展望未来为妙。过去的终归过去了，当下和未来才是该珍重的。
3. 外出：外出活动，让你重现活力，不管是慢走还是快跑，只要外出就比呆在家里强！风景的变换、新鲜的空气以及体力活动，都将让你更为放松，让你能更好地面对生活的压力。
4. 阅读：一本好书能让你体验不同的生活，随着书中主人公的命运起伏，你能感受别样的生活方式，这对你有好处。不过最近类似读书的建议越来越少了。
5. 关注他人：有时过于关注自己的想法会影响自己的判断，我们可能太关注自己有或没有的东西，或者担心发生或未发生在自己身上的事情。试着把注意力集中到别人身上，试着关心别人。有的时候，帮助自己走出低谷最好的方式就是去帮助别人。
很多时候我们感觉不安，总是对过去感到沮丧，或对未来感到无助，这让我们在当下无法放松。如果我们能掌握放松的诀窍，我们就会对人生的起伏泰然自若，因为我们知道生活不会太好，也不至于太差，这可以让我们摆脱那些无用的困扰和假设，生活才会更加安适。