煤气灶软管难装怎么办:自由式摔跤连贯技术训练方法初究

1980年国际摔联提出的“快速主动、勇猛顽强、全面连贯”十二字方针是现代国际式摔跤的发展方向和指导原则。这三点相辅相成，缺一不可，而其中的“全面连贯”则是现代摔跤比赛可观赏性和激烈程度提高的必然趋势，也是技术训练实施的重要指导思想。在自由式摔跤中，由于运动员动作把位的相对增加和运动形式、动作技术轨迹的复杂性和多样性，要求运动员在比赛中不仅要善于捕捉战机，而且对于动作的使用也要做到迅速、连贯、准确。随着竞赛规则的不断修改，在比赛中运动员采用连贯技术已经成为一种主要的得分手段和趋势。现对自由式摔跤中的连贯技术训练问题进行分析和探讨。

　　l  连贯技术的基本形式
　　连贯技术是指连续使用两个或两个以上动作方法来取得得分效果的技术，它是建立在基本技术正确、全面、熟练掌握的基础上得以保证实施的。现代国际式摔跤连贯技术大致包括以下几种基本形式：
    1．1  站立接跪撑
    在两个人处于站立姿势对抗中，一方通过抢夺有利把位突然使用方法，把对方摔倒得分，紧接着进入跪撑角斗状态，再连续使用跪撑技术动作得分，直至将对方控制在桥上，到迫使对方处于双肩着地状态。
    1．2  一个站立动作转入使用另一个站立技术
    如双方处于站立姿势时，一方先使用抱单臂“揣”，在对方反抗时，迅速变换把位上单腿转移至对方身后控制得分。
1．3  跪撑角斗时，连续跪撑动作接站立动作
如在跪撑状态时先使用抱腰滚桥得分，然后接提抱或反抱过胸摔得分。   

    2  连贯技术形成的基本要求
    2．1  正确掌握和熟练运用基本技术是连贯技术使用的基础
连贯技术的形成和使用，是以运动员正确掌握并可熟练运用单个基本技术动作为前提的。自由式摔跤的基本技术根据把位和动作技术轨迹变化的不同也是多种多样的，包括站立技术和跪撑技术，一般要求运动员能够熟练掌握和正确运用至少20个以上的单个技术动作。并在此基础上，结合把位特点，实战、比赛中的形势变化，以及运动员个人的实际情况来进行有目的的相互连贯，或以其中一个主要动作为主，再配合其它动作进行有效连接。其中，单个技术动作的正确掌握和运用是有效使用连贯技术的保证。单个技术动作的反复练习直至逐渐形成正确的动力定型，需要经过运动员千百次的反复练习，包括对于把位的正确掌握和步法、手法的熟练配合使用，动作运行轨迹的把握等。　　
    2．2  良好、全面的身体素质
    具备良好的身体素质是运动员技战术水平发挥的重要前提和保障。摔跤比赛是两个人徒手进行直接对抗的运动项目，要求运动员在短时间内和对方比速度、力量、耐力、灵敏、意志，这些素质都是摔跤运动员所必须具备的基本素质。现代摔跤的特点是时间短、节奏快，而随着竞赛规则的修改和比赛时间的缩短，比赛日益激烈，对运动员的身体素质也提出了更高的要求。
　　2．3  良好的战术意识
摔跤运动的战术意识是运动员在比赛中正确、有效地组织进攻、发挥技战术水平以达到一定的战术目的的实施过程。在对抗中，不仅要求运动员有克敌制胜的精湛技术，更需要有灵活多变的战略战术，而驾驭场上主动、发挥技战术的关键在于运动员的战术意识。赛场上，运动员必须具备趋于自动化的战术意识，才能迅速、及时地作出各种正确反应，也才能有效解决攻与防、进与退、真与假、快与慢、虚与实等各个环节出现的矛盾，这正是连贯技术得以实施的重要保证。
　　
　　3  自由式摔跤连贯技术的训练方法和要点
　　3．1  真动作和假动作结合
作为一名教练员，在技术训练课中应遵循由易到难，由简单逐步过渡到复杂的训练原则，要做到循序渐进，逐步提高。在实际对抗中，连贯技术动作的运用是一个复杂的过程，首先应从容易动作和基本技术开始训练，然后在此基础上进一步学习更为复杂和较难的动作。真假动作结合的目的是以假动作为真动作的使用创造条件和机会，但是在做假动作时仍然可以是真的，有时候假动作也可以变成真动作。如：两人在对抗中进攻者先抢夺左劈并且进攻对方的左腿，这一动作在对方后撤步防守时再转为抢抱对方的右腿，然而假如对方没有后撤步进行防守的时候，前面的假动作也就成为真动作，即抱单腿转移或者上步抱折摔。因此，在平时的技术训练课中应有意识地安排一些真假动作相结合的练习，或者采用条件实战等方式来进行练习，以强化运动员对连贯技术的认识。　

　3．2  站立技术与跪撑技术的连接
摔跤比赛的对抗发展是两个人的对抗。大多是先从站立开始，然后再发展到跪撑角斗的过程，而在这整个过程中运动员都可以便用技术得分。特别要强调的是，这一过程是一个连续性的过程。因此，要求运动员必须具备连续衔接的进攻能力和防守能力，当从站立摔发展到跪撑摔的时候，运动员应连续使用技术动作，而且现在的跪撑角斗时间要求处于上方的运动员必须积极主动进攻，因此，在平时的训练中要着重强调站立技术的结束便是跪撑技术的开始这一重要原则。而从站立到跪撑状态的技术衔接问题，正是我国运动员和国外优秀运动员的主要差距所在。在从站立摔到跪撑摔刚开始时候，在对方的重心和支撑状态还没有完全处于最佳位置时，使用连贯技术动作的成功率是最理想的。因此，连贯技术要求站立技术的使用成功并且为跪撑技术的使用创造有利条件，这是连贯技术从站立技术过渡到跪撑技术不间断连接的基本要求。　　
　　3．3  加强防守和反攻练习
    摔跤比赛要克服来自对手的反攻和防守的破坏，进攻一反攻一再进攻是对抗练习的主要形式，也是比赛发展的一般规律。在掌握了正确进攻的主要手段和方法后，逐步加强正确的反攻技术练习，连贯技术正是在相互进攻和反攻防守、争夺与反争夺的不断强化练习中形成的。没有高水平的反攻也就不可能有高水平的争夺，因此，提高防守和反攻对方之后继续连续使用方法再次进攻，也是连贯技术的主要形式之一。反攻技术好坏直接关系到比赛中的战术成功与否，也是取得比赛胜利的主要保障，所以在连贯技术训练中应该加强反攻和防守方法的训练。
　　3．4  结合运动员个人技术特点进行练习
每个运动员都有其自身的技术特点，每个人的身体素质基础、技术的掌握程度和使用情况都是不同的，而且运动员都有自己的“绝招”动作，在进行连贯技术训练的时候应重视结合运动员个人的具体情况，尤其应紧密围绕其“绝招”动作进行训练，加强前后动作的紧密配合，以及强化相应的手法和步法的配合练习，使个人的技术动作得到更加全面的发展。　　
　　3．5  培养运动员良好的心理品质
    现在摔跤比赛中，无论是单个技术的使用还是连贯技术的有效发挥都是极其艰巨的，需要运动员有强烈的自信心，善于洞察场上的局势，捕捉一切稍纵即逝的的战机，正确运用技术动作，并且不惧怕对手，做动作勇猛果断，敢于做连贯动作。同时还要对对手和自身技术动作的使用成功有一个客观正确的估计，只有具备过硬的心理素质，才能保证技战术的顺利发挥。因此，教练员可在平时的训练中适当地采用一些指导语和肢体语言激励运动员，给运动员以积极的暗示，如“大胆把自己的动作用出来”，“放开去摔”“好的，继续做，还有机会”等，这些都会对运动员在使用技术动作时起到积极的引导作用。
   
　　4  小  结
    现代国际式摔跤比赛日益激烈，对于运动员的技战术水平和各项身体素质、心理素质提出了更高的要求。连贯技术始终是自由式摔跤训练的重点，其使用有效程度对于比赛的结果起着越来越重要的作用。因此，教练员和运动员应在平时的训练中强化连贯技术的训练，并且通过对抗练习和比赛来积累经验，不断丰富和发展具有个人特点的连贯技术动作，强化比赛技术使用连贯性的重要性，以保证运动员技战术水平的出色发挥，取得满意的比赛成绩。