偶看新闻天天爱消除619闯关攻略:瑜伽体式--增延脊柱伸展式
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 00:18:02
瑜伽体式--增延脊柱伸展式
功效：缓解抑郁、焦虑、沮丧和激动情绪，使人头脑清醒，呼吸顺畅，从而消除疲劳。伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强。强壮双肾等腹部器官，增强性功能。减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。增强血液循环，健脑，养颜。
步骤
1、采取基本站立姿势，两脚并拢，五指并拢，两手垂直放于大腿两侧，掌心贴着大腿。
2、两腿保持直立不弯曲，弯腰使上身垂下，先把两手手指放于两脚旁的地面上，然后掌心贴地，目视双腿。
3、吸气，伸展脊柱，抬头往上，两髋稍向前，两腿与地面尽量垂直。
4呼气，头随着脖颈移动而往下移动，直到脸部贴于双腿，两手肘稍弯曲，深呼吸。保持此姿势，呼吸3～6次。