诺的意思和含义:坚果、水果干当零食 多吃胖更快
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 06:16:05
坚果、水果干当零食 多吃胖更快
(综合外电报导)有些人认为吃坚果、水果干比吃巧克力棒还好,比较不会发胖,这种想法大错特错。英国网站进行研究指出,将坚果、种子、水果干等当成零食,非但不会帮助减肥,还会造成肥胖。
研究指出,坚果、种子等食物通常含有饱和脂肪,而饱和脂肪吃太多会伤害身体,让体重直线上升,水果干往往含有过多糖份,也不利减重。以巴西栗(Brazilnuts)为例,100公克的巴西栗就含有16.4公克的饱和脂肪,相当于女性每日摄取建议量的四分之三。
就算是南瓜子、芝麻也含有大量饱和脂肪,吃太多南瓜子、芝麻,也会摄取过多脂肪,导致发胖。另外,像水果干,一把葡萄干就含有69公克的糖,高于糖份每日建议摄取量四分之三。
这项研究由英国网站「Supermarket Own Brand Guide」执行,主要是因为很多民众在新年开始想节食减肥,因此网站人员逐一调查市售零嘴的脂肪、糖份含量。
根据英国「每日邮报」报导,一般成人每日建议糖份摄取量约90公克,而市面贩售的常见水果干,如葡萄干、椰枣干等100公克重量含糖量就超过64公克。相较之下,100公克巧克力棒含糖量约47.8公克,含糖量还比较少。
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