奇才重生:七大丰胸运动让你挺胸做人

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 13:07:56

1.游泳：

　　我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

　　2.屈伸运动：

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　3.牵拉运动：

　　站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。 4.推前运动：

　　坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。

　　5.挺胸运动：

　　含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。

　　6.床上运动：

　　仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。 7.丰乳健身操：

　　只要每周做3~4次，经过一个月的系统操练，你就会发现你的乳房开始丰胸起来。

　　⑴四肢着地，脚尖放在椅子边上，双手按节拍1~4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。按节拍5~8再回到开始状态。

　　⑵脚尖放在椅子边上，双手着地，双手和全身挺直，做俯卧撑6~16次。

　　⑶跪地，双手分开齐肩宽，撑地，小腿弯曲向上抬起。弯曲胳膊时，做俯卧撑动作，胸部着地。伸直双臂尽量拉长胸肌，做6~16次。

　　⑷仰卧。双手握拉力器，缓慢上举，然后双手缓慢放下。做6~10次。⑸双脚开立齐肩宽，脚尖朝外。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前。双臂向两边分开，再收回于胸前。逐渐加大动作难度。例如，在双手分向两边的同时，做半蹲的动作。

　　⑹准备姿势同上。双手分向两边，齐肩高，胳缚肘稍弯曲。伸展肩胛骨，双手继续后伸。做6~16次。

　　⑺横躺在椅子上，双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧。举起双手，向大腿贴近。再回到开始状态。做3～10次。

　　⑻直立，双手弯曲放胸前，手掌相对。用全力挤压手掌，再放松。每个状态保持2～3秒。

怎么样总能记得让自己挺胸收腹怎么可以瘦胸和挺胸呢？帮帮忙，谢谢！让你的脑袋做做运动!(IQ题) 如果有下辈子大家还会做人吗,如果让你选择你会选择做什么如果一个朋友心机很重,用各种方法让你很难做人,你该怎么办? 你觉得做人累吗做人好难啊！你说是吧？大丰有三小吗什摸是做人原则？你的做人原则又是什麽呢？怎么样做人才能让别人不讨厌怎样才能让我做人成功/. 做人。。。家人都说我驼背,我也觉得,那样看着可没气质.怎么让自己自觉的抬头挺胸?? 怎么做人,别人才喜欢你谈你做人的有原则是什么? 下辈子你还会选择做人吗做人难啊,你说了假设你是一个讨厌运动的人，而现在的任务是让你去采访一个运动明星，你会怎么做？大丰卫岗大丰交警大队地址？谁能教教我，让我懂得什么叫做人做人虚伪怎样不会让别人看出来嘎嘎怎样做可以让我性格开朗起来做人大方点前几天踢球被撞到了右胸，导致吸气疼，打喷嚏疼，咳嗽疼，挺胸疼，有谁知道原因吗？