gtx1060 vr测试:瑜伽体位的基本六个类型
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/09 06:12:20
体位的基本六个类型
向前屈 向前屈有冷静身体的效果,非常令人平静,尤其是站立向前弯曲和婴儿式。让头部位于心脏之下是一种优雅,祈和谦卑的动作。向前弯曲会让背部变得灵活,促进肾脏健康地发挥作用,舒展筋骨。向前屈身对有椎间盘突出的人是禁忌。
向后屈
这种动作令人鼓舞,和倒立动作结合起来,则更具能量。这个动作有很好的打开心脏的功效,很激励人,发热,帮助练习者培养勇气,战胜抑郁。向后弯曲对减少背部疼痛和僵硬也有帮助。请记住,无论前屈或后屈都要配合后屈或前屈,是说完成后屈动作要做前屈,反之,易是。 左、右侧弯 左、右侧弯是减腰脂的好动作,配以高抬手的侧弯,对肩、臂肌肉的塑型是很好的体式。在、右侧弯配合扭转体式是对腹部两侧和腰部减脂的进一步加强。
扭 转
扭转动作在yoga体位中有解毒作用,是有疗效的姿势。可挤压和按摩腹部的内脏器官,对体侧的内脏如,:肝、胆、胰有很好的刺激作用。对肝、胆或糖尿病之类疾病有益。
平 衡
让身体和头脑合一。平衡姿势带来平衡,改善注意力,协调性,肌肉线条,带来集中,稳定,清晰的视力和轻松愉快。帮助平衡身体机能。 倒 立
赋予身体以活力,改变我们的视角,增加循环,促进腺体平衡,把血液带到脑部,减少恐惧,帮助消化,平衡神经系统和我们的情绪。特别是头倒立和肩倒立,对身体实现内部平衡特别好;对脑劳动者有益。心脏病、高血压患者应注意。
请问上哪个网站可以详细地看到关于流瑜伽固定体位的网站呢?
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