kink视频www.kink.com:孕妇控制好体重7大方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 21:15:08
孕妇控制好体重7大方法
① 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围
每个人增加的体重都是不一样的,所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围,这样可以更加合理地控制体重。
② 每天称两次体重,掌握体重走向
建议孕妈咪每天称两次体重,最好是早晨一次,晚上一次,并将每天的数据记录下来,细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来,这样更容易清楚地掌握。
③ 以主食为中心,少食多餐
有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食,认为主食热量过高,而是每天用零食来填饱肚子,其实这种想法是错误的,这样更容易使体重增加。
④ 健康饮食,不吃油炸等高热量食品
即使是怀孕后口味改变,特别喜欢吃油炸的食物,孕妈咪也要适可而止,油炸食品不但不健康,而且属于高热量食物,很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。
⑤ 每天坚持散步1小时,并创造锻炼的机会
散步是最休闲,也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法,尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪,要坚持散步哦。而且忙碌了一天,出去散步还可以缓解疲劳,增进和准爸爸的交流。
⑥ 放松,不要积累压力
生活中难免会有一些不愉快的事情,所以孕妈咪要学会放松自己,及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚,这样反而对宝宝不好,要寻找适合自己的情绪出口。
⑦ 规律的生活作息,避免晚睡晚起
规律的生活作息是必需的,即使休息在家也不能晚睡晚起,这样很容易使体重增加,而且你的作息很容易影响到宝宝,小心他也是个小野猫,那产后你的生活将更加“难过”了。
有效控制体重的科学方法!(饮食方面)
吸烟能控制体重??
要怎样才能控制体重?
夏天怎么样控制 体重?
怎样控制体重
各位美女我想增加体重有什么好方法?
体重不断上长,,求一个好的减肥方法
我想增加体重,有没有有好方法的!?
肝癌有什么好的控制方法
我该如何控制体重?
冬季怎么控制体重增长?
我最近吃东东好厉害哦,体重一路直升,怎么控制食欲呢??
减体重的方法
糖尿病可以有什么好方法控制吗?
谁有控制狗狗不随地大小便的好方法啊?
颈椎骨质增生,有什么好的方法控制,和医疗
学习压力大,寻找好的方法
偶29岁,身高168,体重48公斤~想增肥,有什么好的方法吗?
怎体重减下来,又有什么好的方法吗?
我要快速减掉30斤的体重,有什么好方法吗?
我想减掉6斤体重,到90斤,有没有又快又好的方法.
吃什么样的食物能够控制体重
怎样控制突然上升的体重???
在青春期(初三)怎样控制体重?