hive账号无限注册:“越贪吃越美丽”的减肥瘦身菜

“越贪吃越美丽”的减肥瘦身菜  

 嗨！我是今天的特别嘉宾——土豆先生

自从春节到现在，我是第一次登陆自己的快乐厨房博客。没有办法，为了生活而忙，眼见着世界天天在变，日本地震、利比亚遭受多国部队打击、中国物价暗流汹涌，唯一不变的是我的快乐厨房，温馨而又静悄悄。  

园内的几株迎春木兰已经开的烂漫，春天说来就来了。在这个时刻，特别是有些爱美的女性，已经不止一次的在家试穿你新买的漂亮时装了吧。可是经过一冬的滋补长出的多余赘肉怎么办？愁啊！

男士也爱风度，由于天气转暖，我在换装的时候，感觉自己也发福了不少，赶紧吃了几天自己做的瘦身汤面，结果感觉效果很显著，所以和大家分享一下。

在写着个日志之前，看了一下别人的减肥瘦身食谱，感觉做的都是很漂亮，很能勾起人的食欲。不过我认为其实减肥的食谱应该很简单，如果比平时还繁琐，那还是减肥食谱吗？

我们知道减肥怕什么？一、怕饿，二、怕嘴馋，三、怕坚持不住。所以今天我的减肥食品要针对这几个问题量身打造。首先应该明白减肥不是大吃二喝，原料要极其的节俭、低盐少油，还要美味好吃，而且必须抗饿。

     那么用什么食材能达到这样的效果呢？让我们请出今天的主要嘉宾——土豆先生！

  看似简单，吃了管用、经济减肥、不伤身体

土豆海藻减肥汤的做法

原料：土豆[鹅蛋大小]1个，干海木耳适量，宽心挂面 15根或混沌 5个。

调料：鸡粉、胡椒粉、精盐、香醋适量，香菜碎、香葱碎少许。

做法：⑴将锅加一大碗水，放入宽条土豆丝、海木耳、挂面加热一起煮，开锅后放混沌，煮大约7至10分钟倒入汤碗中。⑵将倒入汤碗中的汤面中，调入鸡粉、胡椒粉、精盐、香醋适量，香菜碎、香葱碎少许即可食用。

提示：一周里吃一样的午餐，如果你吃的有些腻，除了土豆和海木耳不变之外，可以换样添加像黄豆嘴、小白菜、香菇等蔬菜，都是对减肥有利的。

 土豆：我们每个人都知道它是很普通的蔬菜，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。吃土豆不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。

土豆减肥容易让人产生饱腹感，这是因为薯类食品富含柔软的膳食纤维。膳食纤维是植物细胞的坚韧壁层，吃进人体后，不被吸收，也不提供热量，但因在新陈代谢中的作用不可或缺，所以继糖类、蛋白质、脂肪、水、矿物质和维生素之后,被列为“第7类营养素”。为何它容易产生饱腹感？因为纤维素的比重小、体积大,进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长了胃排空的时间，这样就产生了饱腹感。

 海木耳：海木耳其实是一种海藻，扁扁的，边缘有弯曲；因为形状像木耳，所以叫海木耳，不过厚度比木耳要薄；颜色介于海带和海白菜中间，没有那么翠绿罢了。

海木耳可提高人体免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、  海木耳有降血压、软化血管的作用，是抗细胞癌变的天然食品。因其生长在海底，无污染；又因其采集困难，所以比较珍贵。经常食用能促进人体器官的新陈代谢，维护甲状腺正常分泌，并能增加人体肠道有益菌种的数量。

我选用海木耳做这道减肥餐更是因为海木耳含钙量是牛奶的十三倍，可强健人体骨骼，缓解紧张情绪，防治老年痴呆；富含铁质，是女性补铁，防治贫血的最佳补给源；含有褐藻胶纤维素，具有显著的美容和减肥作用。

     挂面或混沌：它们不是减肥食品，但放在里面做食材主要是起到解馋的目的，也是给节食者一个精神安慰，因为只吃土豆你会觉得没吃主食，放上几根面条或几个混沌吃到胃里，你就可以心满意足了，这样你可以每天按计划坚持下来，达到你满意的体重。

      以上材料加上香葱，香菜，香醋，胡椒粉，鸡粉，少量芝麻辣椒油，味道还是可以的，这就是我的减肥主餐，吃上大约一周，保证你会看到成果哦！不信？试试就知道了。

 早餐要吃好，是一天营养的关键：

早餐的青菜你可以丰富些，按我的体会头两天早晨可以只喝一杯清水，清理一下肠道，接下来你可以每天清晨喝一小碗粥，凉拌些具有减肥效果的青菜。

例如菠菜，菠菜含水量高而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源，也是钙和维生素C的上等来源，所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。500克菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋的蛋白质含量，因此，菠菜可为人体提供一定量的蛋白质。另外，菠菜纤维多，有助消化及促进肠蠕动。菠菜丰富的钾质利尿排水，对水肿型的肥胖比较有效。

黄瓜含水分为98%，并含有维生素及胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜中还含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，黄瓜有减肥作用。

黑木耳含非常丰富的铁＼纤维素和特殊的植物胶质，能促进肠道脂肪疏通，减少对脂肪的吸收。是理想擎的健美瘦身佳肴。

此外适应早餐的青菜还有苦瓜、绿豆芽、萝卜等等。

 晚餐，一定要吃少，是减肥的关键：

晚餐可以喝点豆浆，或吃一根香蕉。香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，不会屯积脂肪。喝酸奶，吃火龙果等也是比较不错的减肥晚餐。酸奶虽没有减肥的功效，但也不会增肥，它营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成营养不良 。火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，让它具有超好的减肥作用。