憨豆先生2017死了没有:教你冬季饮食调养护好内脏

导读：“一冬补三春”，冬季养生主张“冬藏”。有效的调养可以祛病强身、养精蓄锐。寒冷的天气容易诱发一系列疾病，如：胃病、心脏病、肾虚、脾虚、肝病等等。如果适当调节饮食，可以让这些病吃出去。赶紧跟小编一起看看吧。

教你冬季饮食调养护好内脏

冬季养生，进行人体“大修”，不但可以平稳过冬，还能“养精蓄锐、积势储能”。中医有“秋冬养阴”的说法，尤其是在冬季，养生更应重视“藏”字。

春生夏长秋收冬藏是大自然的规律，若每年冬季都注意“大修”，注重冬“藏”，有效的预防疾病，治疗疾病。能更好的保养我们的身体，度过一个美好、健康的冬季。而且对我们一生都有好处，可为长寿打下坚实的基础。

一、养胃。

冬季，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，容易导致胃病复发。特别要注意，如果冬季进补不当，加上冷空气刺激，脾胃疾病就会找上门来。

冬季养胃4招：

1、多吃些甜味的食物。甜味食物可为身体提供热能，如糖、蜂蜜、蜜饯等，当然不能过量。

2、饮食、生活起居要有规律。按时吃饭，不暴饮暴食。不熬夜，避免过度疲劳。

3、身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的。

4、睡前两三个小时不要再吃东西，睡前吃东西会刺激胃酸分泌，易诱发胃病。

养胃推荐——以形补形

猪肚即猪的胃，它性微温、味一甘，与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比，更多地得了良土之气，以形补形，直接培补人体的良土，效果特别好。

尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。

另外，羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外，枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。#p#副标题#e#

教你冬季饮食调养护好内脏

二、护心。

冬季寒冷，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加。而且寒冷会让机体启动一系列的改变，使血液浓缩，容易形成血栓，引发心血管疾病。

人体内血液的正常流动主要依靠心脏健全的功能，而心必须保持强大的阳气，才能温运血脉;一旦心阳被寒邪损伤，则可导致血运滞涩，诱发或加重各种系统疾病。

护心推荐——红色食物

如：胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

红色食物一般具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，可大大增强人的心脏和气血功能。#p#副标题#e#

教你冬季饮食调养护好内脏

三、补肾。

肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

冬季天气寒冷，人体阳气内敛，生理活动也有所收敛。此时肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年储存一定的能量，因此冬季养肾至关重要。

补肾推荐——黑色食物

中医认为黑色入肾，可择食黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、紫菜、海带等食物。有条件的可选用乌鸡、黑山羊、海参等进补。

在冬天肾脏的功能旺盛，如果多吃咸味食品会使肾气过旺，从而影响人体健康，在冬天可以适当多吃些苦味食物，增强肾脏功能，比如醋、茶、橘子、猪肝、羊肝等。

此外，每天晚上用热水泡脚按摩脚底，早上按摩耳朵都是很好的强肾的办法。更重要的一点是，在进补前首先应当了解，自己是肾阴虚还是肾阳虚，不可盲目进补。#p#副标题#e#

教你冬季饮食调养护好内脏

四、健脾。

冬季进补是习俗也是一种本能，但是有些人羊肉、狗肉、人参、阿胶……吃了一阵后不但没有起到强身健体的作用，还越补越不舒服，有的口腔溃疡，有的喉咙痛，还有些总感觉累、没精神。这是为什么呢?

原来这些都是脾胃功能差引起的，脾胃不好，运化功能不能发挥，吃进去的东西不能被身体消化吸收，无法转化为身体所需的营养物质，不仅浪费补品，还可能起反作用。温馨提醒：冬季进补先健脾!

宜吃具有补脾气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。

健脾推荐——适宜食物

1.主食及豆类的选择：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

2.肉、蛋、奶类的选择：牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

3.蔬菜的选择：藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

4.水果的选择：葡萄、红枣、桃、杏等。

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