nike鞋号偏大还是偏小:小技巧 不用节食一周也能瘦10斤

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 21:41:22

　　不节食减肥，葡萄柚、苹果、脱脂牛奶减肥法

　　此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

　　此法是最有效的瘦腰方法。但毕竟不是均衡健康减肥方法，不是减肥的长久之计，只适合需要紧急减肥的朋友，一旦瘦身成功，应恢复日常饮食，并坚持锻炼，以防止反弹。

　　不节食减肥，全流质减肥法

　　这个方法可以清理肠胃，增强体质。时间以一周为限。这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤不加调料，不限量。

　　不节食减肥，无糖减肥法

　　不用节食的减肥方法不能吃的食物，凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

　　可以吃的食物，肉类有猪、鸽子、鸡、牛、羊、鸭、火鸡，不论肥瘦均可。蔬果类有甘兰、香菇、辣椒、洋葱、笋、豆芽、卷心菜、菠菜。饮水不限量，各类汤，茶，无糖汽水。柠檬汁不加糖的咖啡。各种蛋类、鱼虾均可。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类。

　　上面的减肥食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用，一周减10斤并不难。

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