罗伯特霍里十佳球:超有效的减肥法,每天只需10分钟

一、合理安排三餐    早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营

养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占

大部分。二、饭后站立半个小时    其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间

来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立

半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。三、睡前5小时禁食    减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，

吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也

只能吃少量的水煮青菜或水果。    只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又

能享受美食，非常简单方便。

每天原地跑步40分钟以上控制饮食 对减肥有效吗？ 跳绳减肥每天多长时间有效? 每天傍晚的时候跳绳10分钟，这样可以减肥吗？急！！！ 每天坚持作30分钟的有氧运动能减肥吗？ 关于每天15分钟原地跑减肥的说法~ 每天只吃水果真的会减肥吗? 最有效的减肥法 有效的运动减肥法 每天跑步40分钟减肥吗 每天30分钟有氧运动能减肥吗？ 每天跑步减肥30分钟 多长时间见效？ 每天只锻炼15分钟 有用么? 每天只吃一个面包能减肥么? 减肥最先瘦的是哪啊 每天只吃水果罐头能不能减肥 每天只吃青菜可以减肥吗? 每天只吃西瓜可以减肥吗??? 每天只吃水果能减肥吗? 我每天跑多长时间的步能起到减肥的作用呀？30分钟怎么样？ 女生每天慢跑40分钟可以达到减肥的目的吗? 每天慢跑30分钟以上，再加上合理饮食，这样的方法减肥，多久开始见效 每天都应该怎么样做运动才能快速有效的减肥？？？？？？？？？？ 最有效的减肥发法是什么？ 1个月内最有效的减肥法 “曲米茶”减肥法 真的有效吗