偶看新闻火箭为什么打不过勇士:智能气功之脊椎养护功法交流
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 10:44:04
前期已粗略介绍了有关智能气功的一些基本知识，也曾介绍了“痛点呼吸”的功法，现在继续有针对性地介绍一种运用智能气功养护脊椎的小功法。
网内有不少同学是属于长时间伏案工作的族群，他（她）的脊柱正受到不同程度的侵害，有的已经出现了脊柱病变，给健康带来了影响。为了帮助大家在工作之时可以利用很短的时间，通过简便而有效的养护，使病患减轻或者提前做好犯病的预护工作，现将该功法的练习方法及要领介绍如下：
一、脊柱
脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。
脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段，上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁；下部短，比较固定。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。
脊柱的功能有哪些 ??
脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。
脊柱.jpg (115.29 KB)
二、颈椎的养护功法和要领
因为颈椎在人体的位置十分重要，脑神经系统和脑的供血系统都从此处通过而与人体的其他各部器官相连接，而且是比较容易受损害的行政权部位之一，如果这个部位出现疾患，将会给人体的正常活动带来很大的影响。同时也由于该部位的生理结构较脊柱其他部位略为简单，所以选择颈椎作为练功的开始和入门，让大家便于掌握和练习。待颈部的练习熟练以后，可依此功法扩展到脊柱的其他部位。
第一动：颈部放松
颈部能否真正放松，是颈椎能否通过气功练习而得到养护的前提，因此必须花些功夫把颈部“松开”。
动作一，入静
要领：两眼慢慢闭合（不要用力），调整呼吸节奏至均匀（最好能进入深呼吸状态）。
动作二，放松颈部
吸气时，一边均匀地吸气，一边意念“头顶太空”，想像自己的头部慢慢升上太空之中，呼气时，意念“脚踏地心”（如果不能想像地心的形态，也可以想像双脚站在华尔街上 ）。上述动作连续做三次，当感觉到掌心有微热或有轻微的麻感时，此时的颈部已经被“松开”了。
第二动：养护颈椎
这个环节的练习，主要是运作人的意念功能，将太空中的混元气引入颈椎，并用意念将其与颈椎的混元气加以混化而达养护和治疗颈椎的功效。
动作一，颈椎拉伸，动用意念将太空的混元气引入颈椎内。
要领：吸气时，意念“头部伸入太空，混元气从百会穴进入颈椎内”，同时头部慢慢向后仰，颈椎（内侧）从上至下逐节打开。
动作二，呼气时，意念“气贯颈椎，健康功能要恢复正常”，同时，弯曲的颈椎慢慢向天边松开（开启的程度越大效果越好），在呼气的尾段，颈部慢慢恢复原位。
练习须注意事项
1、初次练习，会因动作不熟练而导致呼吸不协调。此时应先以熟练动作为主，呼吸协调为辅，待动作熟练以后，呼吸的协调问题是很容易调整过来的。
2、开始练习时，也会出现动作和意念不协调的问题，也应以熟练动作为主，待动作熟练了，再将意念加上去。
3、智能气功讲求“形、神、气合一”，也就是说，当功法动作熟练以后，就要进入“形、神、气合一”的状态之中，才能达到预期的养护和治疗的效果。简言之，就是要进入“以意念引气入形，以意念混化气”的境界。
4、每次练习时间无需太长，多则3、5分钟，少则3、5次。各位同学可根据各自实际情况安排练习时间，但一定要坚持练习才会有较明显的功效。
网内有不少同学是属于长时间伏案工作的族群，他（她）的脊柱正受到不同程度的侵害，有的已经出现了脊柱病变，给健康带来了影响。为了帮助大家在工作之时可以利用很短的时间，通过简便而有效的养护，使病患减轻或者提前做好犯病的预护工作，现将该功法的练习方法及要领介绍如下：
一、脊柱
脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。
脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段，上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁；下部短，比较固定。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。
脊柱的功能有哪些 ??
脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。
脊柱.jpg (115.29 KB)
二、颈椎的养护功法和要领
因为颈椎在人体的位置十分重要，脑神经系统和脑的供血系统都从此处通过而与人体的其他各部器官相连接，而且是比较容易受损害的行政权部位之一，如果这个部位出现疾患，将会给人体的正常活动带来很大的影响。同时也由于该部位的生理结构较脊柱其他部位略为简单，所以选择颈椎作为练功的开始和入门，让大家便于掌握和练习。待颈部的练习熟练以后，可依此功法扩展到脊柱的其他部位。
第一动：颈部放松
颈部能否真正放松，是颈椎能否通过气功练习而得到养护的前提，因此必须花些功夫把颈部“松开”。
动作一，入静
要领：两眼慢慢闭合（不要用力），调整呼吸节奏至均匀（最好能进入深呼吸状态）。
动作二，放松颈部
吸气时，一边均匀地吸气，一边意念“头顶太空”，想像自己的头部慢慢升上太空之中，呼气时，意念“脚踏地心”（如果不能想像地心的形态，也可以想像双脚站在华尔街上 ）。上述动作连续做三次，当感觉到掌心有微热或有轻微的麻感时，此时的颈部已经被“松开”了。
第二动：养护颈椎
这个环节的练习，主要是运作人的意念功能，将太空中的混元气引入颈椎，并用意念将其与颈椎的混元气加以混化而达养护和治疗颈椎的功效。
动作一，颈椎拉伸，动用意念将太空的混元气引入颈椎内。
要领：吸气时，意念“头部伸入太空，混元气从百会穴进入颈椎内”，同时头部慢慢向后仰，颈椎（内侧）从上至下逐节打开。
动作二，呼气时，意念“气贯颈椎，健康功能要恢复正常”，同时，弯曲的颈椎慢慢向天边松开（开启的程度越大效果越好），在呼气的尾段，颈部慢慢恢复原位。
练习须注意事项
1、初次练习，会因动作不熟练而导致呼吸不协调。此时应先以熟练动作为主，呼吸协调为辅，待动作熟练以后，呼吸的协调问题是很容易调整过来的。
2、开始练习时，也会出现动作和意念不协调的问题，也应以熟练动作为主，待动作熟练了，再将意念加上去。
3、智能气功讲求“形、神、气合一”，也就是说，当功法动作熟练以后，就要进入“形、神、气合一”的状态之中，才能达到预期的养护和治疗的效果。简言之，就是要进入“以意念引气入形，以意念混化气”的境界。
4、每次练习时间无需太长，多则3、5分钟，少则3、5次。各位同学可根据各自实际情况安排练习时间，但一定要坚持练习才会有较明显的功效。
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