怎么防止被别人人肉:乱语静心法让你安然入睡

每晚入睡前你可以做个小小的技巧，那将对你有极大的帮助。关掉灯，坐在床上，做好入睡的准备，只静坐十五分钟。闭上双眼，然后开始胡乱地自言自语，例如：啦、啦、啦、——然后等待头脑出现新的声音。唯一要记住的是，那些声音和话语，必须是一种你不懂的语言。如果你懂英语，德语和意大利语，那么它们就不能是英语，德语和意大利语。任何一种其它你不懂的语言都可以——藏语、汉语和日语。但如果你懂日语，那么这些声音和话语就不能是日语，而意大利语则会比较好。说任何你不懂的语言。只是在第一天你会稍微觉得有点难度，因为你怎么能说一种你不懂的语言呢？但这是可以做到的，而且一旦你开始说了，无论什么音，无论什么胡言乱语，你只需抛开意识，让无意识去说……
　　当无意识说话的时候，它不懂任何语言。这是一个非常非常古老的方法。它是从《旧约全书》上来的。当时它被称之为格洛索丽亚（glos.solalia），一些美国教堂至今还在沿用。他们称它为“用舌谈话”。
　　这是一个极好的方法，是一条最深入最透彻地进入无意识状态的途径之一。你可以先从“啦、啦、啦”开始，然后可以用任何自然呈现的声音继续下去。你只是在第一天会感觉有些困难。一旦你做了，你便能掌握它的诀窍。用十五分钟的时间，运用你心里自然产生的语言，把它当作一种语言来使用；事实上你正是在用这种语言说话。这十五分钟可以使你有意识的头脑得到彻底的放松，然后你只需躺下来，然后入睡。你的睡眠会变得很深。几个星期之内，你将会感觉到你睡眠的深度，早晨醒来你会有一种全新的感觉。



奥修谈「静心」 乱语静心
乱语（NO-MIND）是一种发出各种无意义的声音的技巧，而且同时容许身体感觉要怎么动就怎么动；它能帮助你进入各种情感的深层，而且也能帮助你进入过去身体和情感的记忆。在乱语的时候，把所有的情绪都表达出来，都丢出来，它不必有意义，在做的时候也不必有什么看法或瞭解为什么。如果你开始觉得生气，你可以打枕头或用脚踢，重要的是用全身表达自己。
头脑只是一种机械装置──它能讲话，它能宁静，唯一的问题就是，你应该是主人，它应该是僕人。如果它是僕人那就很棒，如果它是主人就很危险。你应该是它的主人。
每个人都应该习乱语，如果你只是坐在你的房间，尤其不对任何人大声讲话一个小时，这个世界将会变得更清醒。刚开始它看起来很疯狂，是的！但是它将会减少很多你的怒气和郁闷，而且一个小时之后，你将会感到非常地宁静。
很难在其他地方做乱语，因为你将会很怀疑别人怎么想。这是一个没有人会想到你的地方，你说什么、做什么、笑或哭、或不懂中文讲中文……或做什么动作，那是你的事，没有人有时间，时间很短，每个人必须先做自己的事。
　　　　　以上摘自＜禅：单独的鸟＞
这里就是做乱语最好的地方，因为每个人都忙于丢自己的垃圾，没有人在听你的。在世界其他的地方，你没有这种机会，所以你可以全然放松的表露自己。就是不要静静地坐著，因为任何静静坐著的人──所有从别人发出无意义的声音都将进入他的头脑里面！
记住，静心的第一步是乱语。而乱语就是意味著把你的疯狂全部丢出去。这个疯狂早就在你的头脑里面，而且已经堆积了好几个世纪。就在两分钟之内，当你把疯狂丢出去之后，你将会发现自己变得很轻，变得更活生生的。
　　　　　以上摘自＜神秘家之路＞


乱语与放开来 Gibberish and Let-Go


　　「乱语可以帮助你放掉吵杂、活跃性的头脑，而宁静则可以帮助你放掉负向、被动性的头脑，放开来则帮助你进入超越性的经验。」～奥修
第一阶段：乱语
　　坐著，闭上眼睛，然后开始发出各种无意义的声音，任何声音或话语都可以，只要它们是无意义的，那可以是任何一种你不瞭解的语言。允许你自己表达出所有你内在需要被表达的东西，把所有东西都扔出来，头脑总是透过语言在思考，乱语能够帮忙打破这样一个毫不间断的语言模式。不需要压抑你的思想，你可以把它们扔出来。同样的，让你的身体也参与这个表达的过程。
第二阶段：回到内在
　　在几分钟的乱语之后你会听到一声鼓声，这就是乱语这个阶段结束的讯号。然后你会听到奥修的声音引导倾听者进入一种深沉、静止与放松的宁静里，有时候他会说：「安静下来，闭上你的眼睛……身体上没有任何动作，就像冻结了一样。回到你的内在，越来越深地，像支锐利的弓箭一样，穿透一层又一层的外围，直指你灵魂的中心。
第三阶段：放开来
　　然后，你会听到另外一声鼓声，这时候，不预想任何特定的姿势，就是允许你自己像一袋米一样地倒下来，静止、放松的仰躺在那里，聆听奥修的声音，引导你进入更深的宁静之中。
第四阶段：回来
　　当最后一声鼓声响起时，奥修的声音会引导你回復成坐姿，提醒你把你在宁静中所得到的领悟与觉知带回到日常生活的活动里。
　　以下两个系列里有奥修的静心引导：Rinzai：荒谬的师父
禅宗宣言：免于自己的自由
　　「记住：这个静心的第一个阶段是乱语，所谓乱语就是把你所有的疯狂都扔出来，那些疯狂已经在你的头脑里了，它们已经在那里囤积了好几个世纪，当你把它们扔出来时，只要两分钟的时间，你就会发现自己变得轻盈、更富有生命力。
　　你会很惊讶的发现在尼维达诺(Nivedano)敲过第二次鼓声，当你进入宁静中时，你会进入一个你从未经验过的深沉宁静里。仅仅两分钟的乱语你就已经清理了你的内在。事实上，在那两分钟里，如果你能够全然的投……你投入的越全然，之后的宁静也就越深。
　　任何一个孩子都能乱语，它不需要经过任何的训练，从一开始你就几乎已经受过训练了。乱语不需要经过训练，笑声也不需要。透过乱语，你在清理头脑里累积已久的各种尘埃，而当头脑变得宁静时……除了回到内在以外，你没有任何地方可去，所有的道路都被遗忘，只留下一条单行道。
　　在头一两天的时候，对于进入内在，你或许还会有点犹豫：谁知道你回不回得来？但那是一个有趣、好玩的活动，没有什么需要担忧的，你可以如你所愿的尽可能的深入……你不懂苏俄文但就是讲苏俄文，不知道那些语音是什么意思，但就是很确定地把他们说出来，完全不用担心有谁在听……没有人在倾听，所以你可以说任何你想说的，你不会冒犯任何人。除了你之外，没有其别人。
　　这会让你变得前所未有的清醒，因为你扔掉了这么多过去所累积起来的垃圾。你以为你的垃圾是从天上掉下来的吗？是你自己带著这所有的垃圾，把他们扔掉！就是全然的乱语，全心全意的乱语，不用担心你说的是阿拉伯话、希伯来文还是俄语。你可说任何一种你不懂的语言，就是别说你懂得的语言，因为你瞭解的语言无法带出你内在那些毫无意义的部分，它们会是条理分明的，但在乱语里，意义是完全不需要的。就这两分钟的时间，给你自己一个机会，允许自己无意义的存在。然后你会非常惊讶的发现，仅仅两分钟的时间，你就变得如此地轻盈，已经准备好进入宁静里。」