酷划锁屏3.9.8.5:身高「縮水」 健康警號
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/18 17:00:10
身高「縮水」,本屬自然老化現象。但若「縮水」情況提前至30多歲發生,隨時是髖骨折、脊椎骨折,甚至是心臟病等高危疾患先兆,尤其男性。
打從40歲起,每十年「縮水」四分之一至三分之一吋乃普遍現象,皆因隨著年長,肌肉收縮、脊椎骨骼之間膠質變乾,加上日常姿勢不正確等多種因素使然,令步入中年後身高不斷「縮水」。
根據美國馬里蘭州為二千名居民進行追蹤研究結果顯示,男性由30歲至70歲,「縮水」1.2吋,及至80歲,「縮水」加劇,合共可達2吋。女性由30至70歲,「縮水」2吋,及至80歲,「縮水」惡化,合共可達3吋。煙酒、咖啡因、類固醇、過度減肥,皆會加速「縮水」。若要減慢「縮水」,須靠均衡飲食、吸收足夠維他命D及鈣質,還要定時定候做負重運動。
「縮水」非外觀問題,而是標示骨質疏鬆引致骨折的嚴重後果。一項向三千人進行的研究顯示,70歲以上男性若在兩年內「縮水」2吋或以上,會較正常速度「縮水」者發生髖骨折機會高出54%;同樣情況在女性身上,只高出21%。另一項研究則指出,男性若在20年內「縮水」1.2吋或以上,46%會出現冠心病。
何解男性「縮水」衍生問題較女性嚴重?主因是男性肌肉較女性多,而骨質流失也較女性緩慢;一旦男性「縮水」較正常快,誘發的健康問題便更大,後果亦較女性嚴重。
既然從身高變化可窺探骨質疏鬆、心血管等常見疾病,我們何不化繁為簡,把量度身高視為每次診症的指定步驟,一如量體重和血壓一樣,然後觀察每年紀錄變化,說不定可及早找出致命疾病端倪;而毋須事無大小皆倚賴高科技進行昂貴的入侵性檢查,此舉對病人、以至整體醫療開支,有益無害。
打從40歲起,每十年「縮水」四分之一至三分之一吋乃普遍現象,皆因隨著年長,肌肉收縮、脊椎骨骼之間膠質變乾,加上日常姿勢不正確等多種因素使然,令步入中年後身高不斷「縮水」。
根據美國馬里蘭州為二千名居民進行追蹤研究結果顯示,男性由30歲至70歲,「縮水」1.2吋,及至80歲,「縮水」加劇,合共可達2吋。女性由30至70歲,「縮水」2吋,及至80歲,「縮水」惡化,合共可達3吋。煙酒、咖啡因、類固醇、過度減肥,皆會加速「縮水」。若要減慢「縮水」,須靠均衡飲食、吸收足夠維他命D及鈣質,還要定時定候做負重運動。
「縮水」非外觀問題,而是標示骨質疏鬆引致骨折的嚴重後果。一項向三千人進行的研究顯示,70歲以上男性若在兩年內「縮水」2吋或以上,會較正常速度「縮水」者發生髖骨折機會高出54%;同樣情況在女性身上,只高出21%。另一項研究則指出,男性若在20年內「縮水」1.2吋或以上,46%會出現冠心病。
何解男性「縮水」衍生問題較女性嚴重?主因是男性肌肉較女性多,而骨質流失也較女性緩慢;一旦男性「縮水」較正常快,誘發的健康問題便更大,後果亦較女性嚴重。
既然從身高變化可窺探骨質疏鬆、心血管等常見疾病,我們何不化繁為簡,把量度身高視為每次診症的指定步驟,一如量體重和血壓一樣,然後觀察每年紀錄變化,說不定可及早找出致命疾病端倪;而毋須事無大小皆倚賴高科技進行昂貴的入侵性檢查,此舉對病人、以至整體醫療開支,有益無害。
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40左右的女人,身高155,体重120算步算健康?
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我的身高是一米五五,我的健康体重应该是多少?
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本人今年21岁,身高只有1.70米,十分烦恼,请教有什么方法可以健康增高?
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