心里藏着你简谱:预防股骨头坏死的患者在家中如何锻炼：

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 21:42:23

骨病中股骨头坏死亦称股骨头无菌性坏死和股骨头缺血性坏死，它是骨伤科临床常见而又难治的慢性疾病之一。为了预防股骨头坏死，患者应该在家中如何锻炼?

为使患者在治疗的同时去除功能障碍，保持下肢功能正常，防止肌肉萎缩，有一套功能康复锻炼操，方便患者在家中进行康复锻炼，加速病情好转。

患者在家中如何锻炼：

1、扶物下蹲法，单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再起立;患肢摆动法，单或双手前伸或侧扶住固定物，单足负重而立，患肢前后左右适度摆动。

2、内外旋转法，手扶固定物站立，单足略向前伸，足跟着地;屈髋法，患者正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开;开合法，患者正坐于椅、凳上，髋膝踝关节各成90°角，双足分开，以双足间为轴心，做双膝外展。患者可将每项动作反复做3-5分钟。

以下锻炼要以髋关节严重一侧为主，幅度和次数可逐渐增加，锻炼5-10分钟。

1、蹬空屈伸法，患者仰卧位，双手置于体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样;

2、患肢摆动法，取侧卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高到一定限度，作内收、外展;

3、内外旋转法，患者取仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以足跟为轴心、双足尖及下肢作内旋、外旋活动;屈髋开合法，患者仰卧位，屈髋、屈膝，双足并拢踩在床栏上，以双足下部为轴心，作双膝内收、外展活动;

4、仰卧开合法，患者取仰卧位，双膝与肩同宽，下肢伸直，双手置于胸前上方，然后屈膝90°，以双膝前部作轴心，作小腿内收、外展活动。

做这些功能锻炼比较随机，没有场地的局限性，不同的环境和相似的道具均可做锻炼，不只在家中可以，办公室、学校都可以成为锻炼的场所。患者一定要坚持按时按量锻炼，切勿半途而废或是操之过急。

上面介绍了在家中如何锻炼，患者可按照功能锻炼操的全套方法进行锻炼;每个患者髋关节功能受限的程度不同，患者也可自行或询问医生选择相应的个别锻炼方法，针对性的锻炼，节省锻炼的时间。

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