偶看新闻小虎队mv下载:教你10招提高免疫力
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 15:07:25
免疫系統能阻止細菌和病毒進入人體，並幫助病人恢復健康，它與內分泌系統及神經系統密切相關，人們的生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發揮。以下就是科學提高免疫力的10種方法：
多和朋友在一起和朋友在一起時，由於感受到友情和社會認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。
聽自己喜歡的音樂能激活人體的免疫系統。
減少噪音噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適。人如果長期處於噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。
保持積極的心態免疫系統會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態。
飲食合理任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。專家建議，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用並不明顯。
放聲大笑生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍歡笑還能促進循環和消化，降低血壓，並緩解肌肉緊張。
多用腦積極的思維活動可以提高免疫力。任何思維活動，只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處。
多活動有規律、長期的適度鍛煉能夠增強身體的抵抗力。
學會放松壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統的反應變慢。經常練習一些放松的技巧，如有氧運動、全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。
把燈關掉在黑暗中人體纔會產生抵御疾病褪黑激素。
（老年日報）