偶看新闻natalie westling raf:健身歌谣
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 09:32:21
勤餐少食 每天以4-5餐为宜
勤于咀嚼 细嚼慢咽
勤咽唾液 早、中、晚咽数下唾液
勤于叩齿
养生之道
早睡早起身体好，闭目养神是一招；晨起喝杯凉开水，户外散步抖精神；
慢跑跳舞扭秧歌，打球下棋听音乐；看书读报学绘画，动手动脑防衰老；
日光空气和清水，它是健身三件宝；医疗保健好处多，家庭按摩不可少；
药补不如食来补，食补不如常锻炼；中午饭后睡小觉，阴阳平衡有精神；
粗粮细粮常搭配，少荤多素要协调；不暴饮来不偏食，少喝酒来不抽烟；
人生一趣笑一笑，和气养生更重要；寿近七十青春在，七十四翁同甲子；
知足常乐乃健康，夫妻同寿喜洋洋。
“不生气”与“寻乐”
《不生气口诀》
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜？
为了小事发脾气，回头想想又何必？别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意？况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
《十乐谣》
淡泊自导怡然自乐，随遇而安知足常乐；不畏艰苦苦中求乐；与人为善忍让得乐；
赤诚待人助人为乐；平易近人广交快乐；家庭和睦天伦之乐；夫妻恩爱相依谐乐；
坚持锻炼健康长乐；余热生辉奉献最乐。
《健康养生歌》
度量大如天，胸怀宽似海。不怕难与险，常当乐天派。生命在于动，勤动防早衰。
脑劳和体劳，交替巧安排。运动防百病，过劳却有害。节欲固元气，内强防病灾。
食物多样化，五谷主康泰。少吃肥腻肉，多食瓜果菜。决心戒烟酒，免使身受害。
少触放射线，日下勿暴晒。预防当为主，安全免祸灾。
《不气歌》
他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。
请来大夫将病医，他说气病治非易。气之为害太可惧，惟恐因气将命弃。
我今品尝个中味，不气不气真不气。
《莫恼歌》
莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人悉不了。
任何富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。
莫要恼，莫要恼，明日阴阳尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。
粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。
《生活格言》
生活顺其自然，遇事处之泰然；得意之时淡然，失意之时坦然；
艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。权力是一时的，财产是后人的；
健康是自己的，知识是无尽的；情谊是无价的，声誉是长远的。
[开笑散]
笑烦防跑，笑怒气消；笑憾事了，笑病魔逃；
笑永不老，笑乐逍遥；时常开口笑，寿比老彭高。