鄂尔多斯男装正品:怕冷的女性冬天该吃哪些素食缓解寒冷
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 22:57:12
怕冷的女性冬天该吃哪些素食缓解寒冷 http://www.zhibeidy.com/2011/1216/9784.php 日期:2011-12-16 15:59:37
立冬以后,天气一天比一天冷,许多女性觉得总是手脚冰凉,全身发冷,该怎样缓解这种症状?
到寒冷季节,很多女性便会感到全身发冷,手、足等末梢部位尤甚。为什么女性更怕冷?研究表明,耐寒能力较差的女性与男性相比,血液中铁元素含量不足,血浆甲状腺素水平降低。铁是制造血红蛋白的重要原料,担负着身体内氧的运输代谢功能,若女性膳食中含铁较低,易患缺铁性贫血,致使营养素得不到充分的氧化,产热不够就容易感到寒冷;甲状腺素具有生热效应,它能使基础代谢增高,皮肤血流循环加快,如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成,机体的御寒能力也会因此降低。
因此,营养学家指出,女性应每日摄入18毫克铁,但大多数妇女没有达到这个标准。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物,可使代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。当然,除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食物。比如:
根茎类:据研究,女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。
含铁食物:缺铁性贫血的女性容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物,如黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物:人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。海带、紫菜、菠菜等食物含碘丰富,不妨选择食用。
哪些人愿吃素食
寒冷的冬天
冬天怕冷,畏寒,该怎么办??
冬天畏寒怕冷,手足冰凉是何虚症?该吃什么药?
冬天吃什么药膳可以怕冷啊,
寒冷的冬天,什么样的点心可以让人 不管吃还是看都会觉得温暖?
冬天吃些什么东西能较好的防治肺部寒冷呢?
冬天怕冷?
寒冷的冬天快要到了,送哪些礼物给自己喜欢的女孩比较好?
请问冬天手和脚都冰凉的,还特别怕冷,应该吃点什么好啊?
寒冷的冬天如何能防冻
寒冷的冬天应注意什么?
冬天寒冷手指冻的厉害怎么办?
南半球的冬天比北半球寒冷吗??
寒冷的冬天要是冻伤脚怎么办?
鲤鱼在寒冷的冬天怎样生活?
南半球的冬天比北半球的冬天寒冷数倍吗??
如果人怕冷,该吃什么?
很怕冷,天气寒冷就什么都不想干了,我该怎么办?
很怕冷,天气寒冷就什么都不想干了,我该怎么办?
哪些素食品的铁含量高?
哪些素食品的铁含量高??
请问素食锦怎样做好吃。都用哪些原料?
寒冷的冬天怎样让冰冷的手脚产生热量