人体是一架极其复杂、极其精密，又具有全自动调整功能的“仪器”，它比世界上最复杂的仪器还复杂千万倍。人体的生物钟节律主要取决于太阳的活动，也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作，日落而息”，今人的“三八制”（工作、生活、睡眠各8小时），就是最基本的生物钟。临床研究表明，8小时睡眠者寿命最长，每少睡1小时，死亡率增长9﹪。 现在一些人恣情夜生活，追求刺激，放纵欲望，通宵达旦，昼夜颠倒，乐此不疲，严重违反了生物钟，首先侵占的是生命的基础——睡眠，实际上就是透支健康。人只有在睡眠时，机体的细胞才能有效地进行结构修复，以恢复正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，细胞亚健康，人体就亚健康。剥夺睡眠就是剥夺健康，没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。儿童缺乏睡眠会使生长激素分泌减少，影响骨骼和肌肉的生长发育。越来越多的证据表明，缺乏睡眠还与人的糖尿病、心脏病高发有关。
国家卫生研究院全国睡眠失调研究中心指出，儿童和青少年每天至少应睡个9小时。学龄前儿童需睡10至12小时，成人应睡8小时。违背生物钟，健康如逆水行舟，顺应生物钟，才能一生平安。这是养生医学的最高原则。
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