偶看新闻肉臀小萝莉高倩资源:写在伤愈之后-膝关节创伤性滑膜炎及其治疗心得 - 磨房
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 13:37:34
LM拉的多了，膝伤，膝关节疼痛恐怕是很多老驴的经常会谈论到的话题，很多论坛，网站上的网友记录也看了无数，自己治疗膝伤已经一年了，目前已经基本伤愈，这几月七娘山，罗浮山，惠州60KM，乌禽嶂穿越状态正常，下面就把自己的亲身经历和一些治疗的心得与众位MF驴友分享。
从2003年开始，不知不觉喜欢上户外活动已经3年，3年中爬山涉水，享受风景的同时也锻炼了身心强健了身体。就在我最得意之时，一连串的不注意，伤痛就这样朝袭来。05年十一的5天外出徒步露营，有一天晚上睡觉时觉得天气热没钻睡袋，只是盖了几件衣服在身上，但是膝关节没有盖上，半夜里觉得冷，于是才钻进睡袋，第二天起来以后觉得膝关节有些异样的感觉，现在回
想起来就是从里到外有点冰冰凉的感觉，一开始自己还有些担心，后续负重18公斤登山徒步活动未受影响，膝关节也未感任何不适。回来以后，自己也没有带多的注意，觉得问题不大，这是无知也是第一次疏忽。
10，11，12月份是深圳LM的旺季，10.1才回来以后才隔一个星期，接着又开始LM，10月15日周末负重约10公斤登梧桐山百年古道，奇怪的是每每爬坡上坎的时候，右腿发力登山时感觉髌骨下处有紧拉不适感，特别是跨度越大，感觉越明显。 后下西坑又有跳跃和跑着下山(现在想来这才是受伤过程中最致命的错误),当天回家后即感觉左右腿有酸痛感,当时以为是运动量过大造成
的并未在意,这又是一次疏忽当然也是最后一次。
长达一年的伤痛以及治伤过程就这样开始了，在受伤第二天后，明显的症状开始出现，右膝盖相对左膝有明显的肿大(我想这个可能就是医学上讲的膝关节积液，膝关节积液的原因后面简单的说说看法)，右手盖住髌骨滑动非常明显，(类似的医学上有所谓的浮膑试验),上楼梯时右膝髌骨明显感觉发软，当垮度更大时感觉更加明显，髌骨处有拉疼感，频繁下楼梯时膝关节正侧，髌骨上方的偏右侧有疼痛感,左膝盖症状则稍轻。
这样怎么行，得赶紧治好，还有山要爬呢!在这个时候，心里还有这样幼稚的想法(现在回忆起来这种想法是无知，更是对自己身体，对医学的不了解)，先是到海王星辰的中医就诊，中医给开了活血化淤的中药红花骨碎补牛膝等20味中药煎药服了四天，肿大明显减小不少，休息一个月以后自己以为自己差不多啦又去登山，这次走了梨子耳卡子栋(当然在这个时候走挑战+活动是为了一MM去的，不过这样的事情一生恐怕只会有一次吧
)，回来以后，症状如常，膝关节又出现上下楼梯的不适。
正襟危坐的我从此开始不再登山，静养休息，此后慢慢有所恢复，说是慢慢有所恢复，其实根本就没有感觉怎么好，走平路的时候觉得右脚关节没有整体感，基本上感觉不到右膝关节的存在，上下楼梯时仍然时那种时好时坏的感觉。难道我的户外生涯就此中止?! 我不甘心。驴氏定律 于 2006-12-27 23:34:14 编辑
从2003年开始，不知不觉喜欢上户外活动已经3年，3年中爬山涉水，享受风景的同时也锻炼了身心强健了身体。就在我最得意之时，一连串的不注意，伤痛就这样朝袭来。05年十一的5天外出徒步露营，有一天晚上睡觉时觉得天气热没钻睡袋，只是盖了几件衣服在身上，但是膝关节没有盖上，半夜里觉得冷，于是才钻进睡袋，第二天起来以后觉得膝关节有些异样的感觉，现在回
想起来就是从里到外有点冰冰凉的感觉，一开始自己还有些担心，后续负重18公斤登山徒步活动未受影响，膝关节也未感任何不适。回来以后，自己也没有带多的注意，觉得问题不大，这是无知也是第一次疏忽。
10，11，12月份是深圳LM的旺季，10.1才回来以后才隔一个星期，接着又开始LM，10月15日周末负重约10公斤登梧桐山百年古道，奇怪的是每每爬坡上坎的时候，右腿发力登山时感觉髌骨下处有紧拉不适感，特别是跨度越大，感觉越明显。 后下西坑又有跳跃和跑着下山(现在想来这才是受伤过程中最致命的错误),当天回家后即感觉左右腿有酸痛感,当时以为是运动量过大造成
的并未在意,这又是一次疏忽当然也是最后一次。
长达一年的伤痛以及治伤过程就这样开始了，在受伤第二天后，明显的症状开始出现，右膝盖相对左膝有明显的肿大(我想这个可能就是医学上讲的膝关节积液，膝关节积液的原因后面简单的说说看法)，右手盖住髌骨滑动非常明显，(类似的医学上有所谓的浮膑试验),上楼梯时右膝髌骨明显感觉发软，当垮度更大时感觉更加明显，髌骨处有拉疼感，频繁下楼梯时膝关节正侧，髌骨上方的偏右侧有疼痛感,左膝盖症状则稍轻。
这样怎么行，得赶紧治好，还有山要爬呢!在这个时候，心里还有这样幼稚的想法(现在回忆起来这种想法是无知，更是对自己身体，对医学的不了解)，先是到海王星辰的中医就诊，中医给开了活血化淤的中药红花骨碎补牛膝等20味中药煎药服了四天，肿大明显减小不少，休息一个月以后自己以为自己差不多啦又去登山，这次走了梨子耳卡子栋(当然在这个时候走挑战+活动是为了一MM去的，不过这样的事情一生恐怕只会有一次吧
)，回来以后，症状如常，膝关节又出现上下楼梯的不适。 正襟危坐的我从此开始不再登山，静养休息，此后慢慢有所恢复，说是慢慢有所恢复，其实根本就没有感觉怎么好，走平路的时候觉得右脚关节没有整体感，基本上感觉不到右膝关节的存在，上下楼梯时仍然时那种时好时坏的感觉。难道我的户外生涯就此中止?! 我不甘心。驴氏定律 于 2006-12-27 23:34:14 编辑
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