偶看新闻珠海坦洲:肠胃不好的人，你懂的
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 19:40:07
前段时间因为胃部难受便去医院做了胃镜检查，过程真是只有做过的人才深有体会，就连博大精深的中国文字也无法尽述个中滋味。诊断结果是慢性浅表性胃炎，并不算严重的。中国70%的人有慢性胃炎，可能有些并无明显症状，都是由于日常饮食不当慢慢引发的，但如果平时不注意胃的感受，终有一天它是要罢工的。俗话说胃病“三分治七分养”。要做好这“养”也并不是想象中那么容易的。下面这些最基本的必须先做好：
1、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
2、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
然后注意几点基本的营养常识：
1、最养胃的，是面条。
2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处
3、小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃
4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
5、胃不好，要少食多餐
6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃
7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃
8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津
9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康
10、花生，蜂蜜都是养胃的
11、红茶 蜂蜜....十分养胃
如果不想和我一样经历内窥镜的塑料管在食道进进出出的话，就好好关心下自己的日常饮食，养成良好的饮食习惯，用心对待自己的胃，它自然也会任劳任怨一辈子了。