珠海十大装饰公司:成功减肥 从122斤到106斤

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 06:26:41

成功减肥 从122斤到106斤 

  由于我本人体质就属于偏胖型的，之前163的个子就有122斤，所以对于我来讲，减肥是个很是艰巨的使命。不过，连结就是成功，所以我看到了但愿，此刻的我体重有106斤，当然还是有些重，不过这是减肥的功效啊。减肥要公道减肥，健康减肥，所以大师减肥必定不要节食甚么的，这样很伤身段的。零食是必定必定要忌口的，没有营养，而且对身段也欠好。所以，嘴馋的mm要防止一下了，要将零食视为天敌，否则你所做的作业就白费了。

减肥不单要靠吃，还需要搭配步履，这样下场会更好。之前有过一段履历就是减肥当然体重轻了，可是身上的肉是松松的，所以要配合业为，这样达到塑身的下场，让身上的肉变得紧实。本人斗劲懒，所以步履不是出格多，都是靠伴侣逼得啊。不过天天晚上城市做仰卧起坐50个，这样肚子上的肉肉就不见了啊~而且可以变紧实。由于此刻在上大学，所以余暇时刻斗劲多，一周有两地利刻会去打羽毛球。要正视了，打完球必定要揉小腿，否则会长肌肉，变小粗腿了。


  首先，凌晨早餐是必定要吃的，而且要很丰富。凌晨起床后要先喝一杯白开水，尔后早餐有面包牛奶，最好吃一个苹果。午餐不能不吃肉，要营养搭配，可以吃一些鸡肉或者鱼肉，这里含有丰富的卵白质，蔬菜也要有，午餐最好不要吃盖浇饭之类的，感应米饭和汤汁同化在一路，轻易吃胖。午餐吃七八成绩可以了，不要吃撑哦。吃完饭后不要马上睡觉，这样晦气于消化。吃完饭后可以站立半个小时，时代可以做点此外工作，否则必定站不住30分钟。晚上6点往后不要吃饭，可以吃黄瓜，饿了的话就喝水。不过可以喝一杯酸奶，可是不要过量。天天喝水的量必定要够，必定要多喝水。多喝水可以增进新陈代谢，赞助我们消弭身段不需要的工具，有助于减肥哦。

  每个女人城市把减肥视为生平奋斗的内容，当然减肥很艰辛，可是不单为了穿上更雅观的衣服，而且还要让我们看起来更有魅力，更有气质，减肥成了一项逐日必做的作业。

以上就是我的减肥过程了，当然过程是疾苦的，不过功效是很夸姣的。当站在秤上看到数字的削减，心里有种出格兴奋的感应沾染。所以，大师一路加油吧，只要连结，大师都可以减肥成功，都可以变美。

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