北京实验幼儿园特色:中国居民新膳食指南分享

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 12:22:53
苏州营养师培训班的缪老师说:新膳食指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食宝塔三部分组成的。
一般人群膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群。这十条是:
1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配        
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品            
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食      
6. 食不过量,天天运动,保持健康体重
7. 三餐分配要合理,零食要适当          
8. 每天足量饮水,合理选择饮料
9. 如饮酒应限量                        
10. 吃新鲜卫生的食物