自驾app哪个好:七个小动作让健康与你形影不离
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七个小动作让健康与你形影不离
2011-08-16 17:12:20 原文地址: http://blog.sina.com.cn/u/4c6dbb620100wm8h [查看原文]
七个小动作让健康与你形影不离
如何轻轻松松让健康与你形影不离?只要你常做这些小小的动作,健康肯定会跟着你哦!
握拳
每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。
具体方法:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50-80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。
摩鼻
鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
具体方法:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。
踮脚
经常站立和久坐常会让人感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
具体方法:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
捏腋窝
中医认为,经常按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。
具体方法:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟,早晚各1次,切忌用力过猛。
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