偶看新闻作品登记证书:冬季应多吃的12种食物
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 19:27:56
轻松愉快好心情制作
食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。冬季有清脂排毒御寒功效的12种食物。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
轻松愉快好心情推荐阅读：名家韩再芬黄梅戏经典唱段
2011.12.16 名家韩再芬黄梅戏经典唱段 72首令人陶醉的草原经典歌曲
2011.12.15 72首令人陶醉的草原经典歌曲 精选圣诞歌曲42首
2011.12.16 精选圣诞歌曲42首 精选DJ舞曲51首（超酷）
2011.12.09 精选DJ舞曲51首（超酷） 精选抒情歌曲43首《缘分惹的祸》
2011.12.13 精选抒情歌曲43首《缘分惹的祸》 听音乐赏美女（近期制作）
2011.11.19 听音乐赏美女（近期制作） 情歌对唱100首
2011.12.14 情歌对唱100首 精选22首舞曲欣赏《QQ爱》
2011.12.13 精选22首舞曲欣赏《QQ爱》 温馨难忘进入你心扉的歌曲39首
2011.12.11 温馨难忘进入你心扉的歌曲39首 时尚漂亮温柔（美女欣赏）
2011.12.10 时尚漂亮温柔（美女欣赏） 舒缓心情的古典轻音乐41首
2011.12.08 舒缓心情的古典轻音乐41首 群星精彩演唱《爱的思念》
2011.12.06 群星精彩演唱《爱的思念》