偶看新闻ef是什么有效期的意思:慢性阻塞性肺病 運動甩憂鬱
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 04:01:27
慢性阻塞性肺病 運動甩憂鬱 ●慢性阻塞性肺病（COPD）高居全球十大死因第四位，十年後可能躍升第三位，台灣COPD患者超過總人口的4％，男性居多，50歲以上不分男女，則是每10人就有一名COPD患者。
根據統計，40歲以上男性約每6人就有1人罹患慢性阻塞性肺病（COPD），患者容易喘、不愛動，近4成有憂鬱風險，醫師提醒，COPD患者一定要定期運動，才能遠離憂鬱、「愈動才能愈輕鬆」。
台北醫學大學附設醫院呼吸治療科主任施崇鴻說，輕度的COPD症狀多是慢性咳嗽，但2到4期中重度患者，活動時呼吸困難、喘鳴、胸悶、或因肺氣腫導致「桶狀胸」，反覆惡化、影響生活。
由於COPD病人嚴重時，一動就會喘，因此少活動，不僅容易骨質疏鬆、或久臥床致肌肉萎縮等生理問題，長期身體不適、封閉自己，COPD患者約有36％到44％罹患憂鬱症。
施崇鴻說，COPD患者首先要先遠離致病因素，如菸害、空氣汙染，而每天持續肺部復健運動，可降低憂鬱症機率。
患者運動意願低，或者不知道該怎麼做運動，施崇鴻說，平時可多做「呼吸健康操」，利用腹式呼吸，噘嘴吐氣，能提高呼吸效率，預防支氣管塌陷。
體力不好時，可選擇坐姿，吸氣時雙手擴張、吐氣彎腰腿抬高，利用簡單的伸展、同時配合深長的呼吸，若允許時可利用伸展帶增加肌耐力，施崇鴻提醒，患者喘不過氣，可以一邊運動、利用氧氣設備輔助，逐漸增加運動量，最好每周運動1到2次，每次20到30分鐘。