偶看新闻红米3s驱动下载:六类食物"晚餐"一定不能吃
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 06:08:28
对于上班族来说，晚餐往往是一天中最丰盛的一顿，也会是摄入食物量最多、吃得最好的一顿饭。但是，并不是所有的食物，在晚餐时都可以百无禁忌。以下这六类食物晚餐时最好不要吃。
1、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
2、猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
3、红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4、肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
5、酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
6、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
专家建议：
晚餐要清淡少食，并且以选择易消化、少油腻的食物为原则，这样可减轻处于睡眠状态下的胃肠道和心脏的负担，有利于身体健康。