偶看新闻苹果多钱:老年人要警惕脑供血不足
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 08:45:10
怎样防治脑供血不足 慢性脑供血不足虽然后果严重，但却是可以预防的，其早期症状是可逆的，正确治疗往往会取得良好的效果。因此一定要注意身体的细微变化，对有自觉症状的慢性脑供血不足患者，应给予积极治疗。 首先，要注意改善生活方式，戒烟、限酒、低盐低脂饮食，注意减肥。其次要加强体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。，运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法。第三，要积极治疗血脂代谢紊乱、控制糖尿病、治疗高血压。 脑供血不足的饮食疗法 食用大蒜 大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含的大蒜素与维生素B1合成“蒜胺”，而“蒜胺”的作用比维生素B1的作用强2-4倍，所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状。 食用葛根粉或葛根粉粥 将葛根磨粉晒干，每天晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用，脾胃虚寒者忌食。均可以降低血压，缓解动脉血管硬化。 补充叶酸 富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克绿叶蔬菜或喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，就可以摄取足够的叶酸。 吃香蕉 香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化降血压、保护心脏的作用。每天吃三支香蕉，能抗脑动脉硬化。 脑供血不足的主要事项 早睡早起，适当锻炼，如快走等。一定要吃早餐，吃饭清淡为好，不要油腻辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白（糖、盐、猪油）近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。 从营养价值看，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鸭），两条腿不如一条腿（，蘑菇），一条腿不如没有腿的（鱼），经常吃海带、河鱼、鱼油、可减低脑细胞死亡速度。 日常锻炼方法 行走锻炼 体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中的真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气、浊气、疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射到天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。 功效 练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动神经，固有强肾固本的作用。 跑步锻炼 最佳方法是慢跑，想象自己在水中行走，漫步，想象有阻力在自己身边。这样的跑步能够放松心情，缓解脑供血不足的症状。 总之，只要身体好，心情好，脑供血不足的问题就能够得到缓解。