东南dx3音响效果:一天吃几个鸡蛋好？

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 01:33:52

一天最多只能吃一个鸡蛋，否则多吃都是浪费，营养也不能吸收，还增加胆固醇的摄入量。——你听周围人有过这样的流言吗？人一天能吃几个鸡蛋？听食品工程博士云无心来专业解答吧。

流言： 一天只能吃一个鸡蛋，吃多的不能吸收。

真相： 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，还有各种微量营养成分，对健康大有裨益。但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇。其中，脂肪占总重量的10%，并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分，脂肪对于控制体重不是很有利。过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。一般推荐，每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克。以前的测量数据是一个鸡蛋大致就能贡献二百多毫克胆固醇。美国农业部最近公布了最新的检测结果，说这几年来鸡蛋中的胆固醇含量下降了14%，也就是大约180毫克。即便如此，吃两个鸡蛋摄入的胆固醇就已经过量了。这就是我们通常说“吃太多鸡蛋不利健康”的原因。有一些流行病学调查结果显示，食用适当量的鸡蛋——比如每天一个，并不会增加心血管疾病的风险。这是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历。

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