偶看新闻小米手环2灯不亮:排毒不是只有断食与泄
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 17:19:40
HOLD
住
精气神
人们追求健康的生活，所以对排毒也越来越重视了。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。对此，广州中医药大学第一附属医院体检保健科主任陈瑞芳表示，洗肠会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。而断食排毒法也不提倡，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康也无益。
受访专家/广州中医药大学第一附属医院体检保健科主任 陈瑞芳
文/羊城晚报记者 陈学敏 通讯员 张秋霞
流行排毒法
断食+泄？
养生达人Amy一直奉承一种“禁食排毒法”，即从每天三餐渐渐变成每天只吃两餐或者一餐。“吃得少身体内的毒素就自然积聚得少。”Amy这样觉得。除了断食外，一些爱美人士甚至还迷恋“泄”，甚至“洗肠”。“所谓排毒，排是最好的方法”、“很多名人都流行洗肠，既然排不能排干净，洗总万无一失了吧”……采访中，这样的观点不绝于耳。
对于Amy的断食减肥法，陈瑞芳指出，断食不但不利于排毒，反而会损伤脾胃功能，还会带来寒湿，导致恶性循环，很容易引发各类疾病。
适当地调节饮食习惯如多吃清淡蔬果、减少饭量、多饮水等，相当有必要。“断食是错误的。”陈瑞芳表示，“排毒需要调整的主要是饮食结构，尽量少吃那些‘含毒量’高的食物，减少来源于食物的毒素摄入。”
此外，对于某些喜欢灌肠或者吃泻药来排毒的人，陈瑞芳认为这习惯也不妥。“从中医观点看，体内毒素不能及时排出与一些疾病的发生确有关系，即这些毒与机体器官的功能降低有关，不能说肠道冲洗干净了，就不会得其他病。况且，多次洗肠排毒或者吃泻药，大肠排便功能一旦形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的摆设，后果不容乐观。”
她提醒，一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。如“动力性泻剂”如巴豆等，过量服用可引起恶心、呕吐和腹痛，严重者可导致死亡；而硫酸镁属于“机械性泻剂”，为盐类泻剂，这类泻剂可致人体脱水和电解质紊乱，长期使用会妨碍脂溶性维生素的吸收。
陈瑞芳表示，洗肠和泻药的使用是有针对性的，只有在医生的指导下，患有长期便秘引发肠梗阻或者尿毒症的病人根据自己的病情而定，不能自作主张，随意使用。
解毒
不单单只有“泄”
西医认为的“毒”，是指对人体有害的物质，包括来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物。
而中医里“毒”的概念更加广泛，体内代谢出来的产物都叫毒，还包括源于机体外的，机体所不能适应的风、寒、暑、湿、燥、火“六大”病邪。
中医学中有“邪盛谓之毒”的观点，指毒是一种有害人体的物质，对机体有不利影响的物质统称为毒。这些毒素累积于体内，导致新陈代谢紊乱及内分泌失调，进而引发多种症状，如习惯性便秘、色斑等。陈瑞芳认为，中医讲“解毒”，指的是通过全身调理，来提高机体的适应能力，然后主动地将各种有害物质转化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、喷嚏等方式。
她表示，中医排毒有八种自然的方法，分别是汗法、吐法、下法（泄）、和法、温法、清法、消法、补法，它排除的不光是毒素，也可以理解为化解疾病。“像感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状，用的就是和法；病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。”
她提醒，很多补法不能乱用，要看身体的虚实。凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。“现代人喜欢吃复合维生素丸，吃之前一定要先确定自己缺什么，无论中西医，对症下药才是解决问题的最好方法。”
陈学敏、张秋霞
（授权转载请务必注明来源“羊城晚报”）